太肥了如何减肥

会员108303250 16岁 已回复
我16岁就130斤,身高158,在上学阶段,饭堂早餐有炒粉加粥加包或者蛋,请问我对于这三样食物应该吃多少份量,可以减肥
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
娄保锋 主治医师 潍坊市第二人民医院 外科 三级甲等
擅长:混合痔,痔,痔疮,外痔,尿道炎,包茎过长,腹股沟直...
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指导意见:你好,平时尽量少吃高脂肪高热量的食物。面食也尽量少吃。可以多吃点蔬菜水果,平时适当的体育锻炼
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展晓芳 护师 甘肃省第二人民医院 内科 三级甲等
擅长:呼吸内科常见疾病护理。
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你好,根据你描述的情况,建议早餐一定要吃好,中午正常饮食,晚餐要吃少,以清淡为主,忌油腻油炸食物,多喝水,加强身体锻炼
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吴俊 南码头社区卫生服务中心 其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:建议您的标准体重应当为53公斤,如果在50公斤是最为理想的。所以,您需要整体控制饮食量,三餐一定要注意食物多样,谷类每天保证有250克左右,作为主粮的250克中,部分可以用薯类替代。每日喝300毫升低脂奶,一个鸡蛋,蔬菜500克,坚果20克,鱼肉50克,豆制品50克左右。特别需要注意油腻的甜腻的不要吃。每日的食用油控制在25克以内,精制糖30克以内,盐控制在5克左右。同时每天建议您要有半小时到一小时的运动,比如慢跑、快走都是比较不错的运动。只要坚持控制调理饮食,坚持运动,是可以有效减重的。至于您说的炒粉,建议油炒的,煎炸油腻的食物在建中期间少吃,最好不吃,这类食物油脂往往很高。希望我的回答对您有帮助。
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白? 医师 乌鲁木齐高新区(新市区)二工片区新科社区卫生服务站 外科 一级
擅长:胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气、骨折、骨质增生等
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问题分析:你好,肥胖的原因除先天遗传因素外,主要是由于摄入的能量超过身体代谢所需要的能量,多余的能量就会以脂肪的形式贮存起来,这就是肥胖的原因。
意见建议:因而减肥的关键只有二点,一个是控制能量的摄入,也就是控制饮食,二是加大能量的消耗,也就是加大活动量。从你的情况来看,每天的能量摄入大概需要二千大卡左右。
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好;根据你的情况,在体重指数在18%至23%属于正常的情况,在出现体重增高机机脂肪组织增多的情况,在平时并避免高脂肪及高热量的饮食,并多食一些含有纤维素的蔬菜及水果,以防止体重增加的情况。
意见建议:在平时避免精神紧张,同时并合理的休息,并适当的运动,并避免使用药物治疗,以免导致停药后,出现体重反弹的情况,并在平时做一些有氧运动,以防止体重过胖的情况
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相关问答

埋线减肥副作用极少,部分患者四肢埋线过后,出现局部肿胀、走路沉重感,有些患者还会体温升高,一般在37.5℃以下,这是羊肠线在体内被吸收产生的炎症反应。局部热敷、神灯照射,促进炎症吸收,缓解不适症状。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

中医针灸其实是有一定的效果的,如果怕反弹的话,单纯的通过针灸肯定是不行的,还要通过对平时的一些饮食控制和运动来配合去调控,最重要的是减肥是一个漫长的过程,不是说一两天就能有效果的,只有长期的坚持才能有结果。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

应该多运动,每天应该去户外运动,要坚持,多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的,不要过于担心的。要控制饮食,不要吃油腻的食物,吃平时要多运动,长久的坚持,练练瑜伽,跳舞,保证睡眠养成良好的生活习惯。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常来说,儿童肥胖如何减肥,具体分析如下:
儿童处于成长阶段,要注意合理地进行瘦身,首先,早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时,要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后,父母可以带着他到健身房跑步,也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点,零食等食物的摄入。
在日常生活中,家长应该保持孩子的饮食营养均衡,督促其保证睡眠充足,同时适当带其到户外活动,有助于身体健康。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

通常情况下,母乳期间的女性控制每天的热量摄入,多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物,避免摄入高脂、高糖、高热量的食物,控制饮食时,应注意膳食结构合理,适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分,减肥的同时,还应保证身体健康,此外,母乳期间的女性还应注意作息规律,多喝水,加强锻炼,可以做一些有氧运动,比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。