增肌吃什么

会员108639178 18岁 已回复
每天四五点无氧运动一小时多,运动量蛮大的,我一天一个大肌群,之后会疼好几天,疼得几天练别的大肌群,我练完该吃什么?我感觉一个月了肌肉没长什么,我练的是真的很累。练完就想倒下睡觉了
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王玉荣 主治医师 东营市河口区人民医院 内科 二级甲等
擅长:老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
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指导意见:根据你所说情况,你的运动量有点大,可以多喝点牛奶,吃点肉制品,再就是蛋白粉之类
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张元玲 医师 沂源县人民医院 内科 二级甲等
擅长:肺气肿,大叶性肺炎,感冒,肺炎,急性呼吸衰竭,急性...
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指导意见:你好,朋友。根据你的描述,你这种情况肌肉疼痛感考虑和你剧烈运动引起症状,建议你可以去采用按摩理疗方式治疗一下。
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连俊智 主治医师 南宫市妇幼保健院 妇产科 二级
擅长:妇产科常见疾病治疗。
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你好,根据你的描述,多吃营养价值高的食物,比如蔬菜,水果,瘦肉,鸡蛋,牛奶等等,适量运动,不要过于劳累。
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相关问答

一般来说,胎儿脑室增宽吃以下食物好。具体分析如下:
胎儿脑室增宽,通常与胎儿先天性脑积水有关系。大部分这种情况是可以自行吸收的,孕妇无需紧张,只要注意休息,保证饮食营养就可以。建议多吃蔬菜和水果,补充胎儿发育所需的营养元素。记住要合理搭配、不能偏食、不能暴饮暴食,定期做产检、帮助排查胎儿畸形的情况。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

通过药物或者食物是不能够使阴茎增长增粗的,阴茎的发育一般到成年之后就定型了。如果阴茎发育出现短小的现象,也就是长度短于8厘米,这时只能考虑通过手术延长。现在做阴茎延长增粗手术,这是取个体自身的脂肪向阴茎里面填充,手术还是有一定难度的。

李明 副主任医师 外科 中国医科大学附属盛京医院 已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

脱肛是以大便后或劳累、下蹲时直肠黏膜或直肠全层脱出肛外为主要表现,平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果,保持粪便柔软,排便时不要太用力或蹲厕过久。如果出现脱肛的症状应该尽早的去大型正规的公立医院检查治疗。

姜金波 副主任医师 外科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

可以多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜。特别是含粗纤维多的水果和蔬菜以缓解便秘。比如苹果,香蕉,猕猴桃,芹菜,韭菜等。尽量清淡饮食。忌食辛辣等刺激性食物。每天晚上可以通过坐浴的方法清洁肛门。

姜金波 副主任医师 外科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

肛萎的人应多吃蔬菜水果、多饮水,使他们心情轻松,养成定时大便的习惯。必要时给予药物治疗。应该多食平淡并含有丰富维生素的食品,如蔬菜有冬瓜、丝瓜、绿豆、萝卜等。经久不愈的肛萎多属虚型,饮食上应食含有丰富蛋白质类等食品,如瘦肉、牛肉、蘑菇、大枣、芝麻。

姜金波 副主任医师 外科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。