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因不能面诊，医生的建议仅供参考
徐祖才
副主任医师
遵义医学院附属医院
内科
三级甲等
擅长：癫痫、发作性疾病、头晕、头痛、睡眠障碍等神经系统疾...
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你好，你的表现是属于失眠中的入睡困难，时间多长了？同时还伴有头晕眼花等表现。。诊断失眠症，时间不想，可以在睡前10 min服用思诺思或文飞，要是时间短的，可以先服用半片，要是时间大于1月，则可以辅以心理咨询。
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钱炳生
副主任医师
抚州市临川区东馆镇卫生院
药品保健品
一级甲等
擅长：全科专业，擅长疾病治疗及用药指导有相关经验
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指导意见：你好！根据病史描述分析考虑存在抑郁症，这个关键要查一查原因，处理好病因才能达到良好效果，一般还是功能性问题，自己放松放松，多活动，多交朋友，多参与社会活动，生活规律性，坚持每天锻炼，配合中药辩证调理好，必要时严重才考虑睡觉前口服镇静安神剂如舒乐安定等等。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
意见建议：在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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邓天喜
医师
精神科
擅长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
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问题分析：造成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
意见建议：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
意见建议：建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
意见建议：避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
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李铁红
心理咨询师
心理诊所
擅长：心理障碍,产后抑郁,疑心病
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心理分析：您好， 肌紧张是缓慢持续牵拉肌肉（肌腱）时，所引起的牵张反射，表现为受牵拉的肌肉处于持续的轻度收缩状态，但不表现为明显的动作。
心理指导：松弛训练法也称放松训练法，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动，降低激活水平，改善机体紊乱功能的心理辅导方法。目的在于改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和愤怒，即通过肌肉的放松，达到精神的放松，以此应付生活中产生的压力
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梁彩霞
心理咨询师
心理诊所
擅长：情感性心境障碍
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心理分析：您好，根据您的情况，您是因为长期压力大，焦虑，紧张，使得情绪低落，引发了躯体症状并影响了正常生活。
心理指导：建议您有压力及时减压，放松心情，凡事平常心对待，适当锻炼，可以跑步，找人聊天倾诉来宣泄不良情绪。保持心情愉快和平和心态。
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