急性期应卧床休息，也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼，这是软组织损伤使经络不通，气血阻滞称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。可以药物外敷消肿止痛，活血化淤。
腰抬东西闪着了可以通过手法复位、使用药物等方法进行处理。
1.手法复位：手法复位是骨伤科的治疗手段，利用徒手将骨折、脱位之关节复位，如果有腰椎小关节脱位，需要进行手法复位解除关节嵌顿。
2.使用药物：如果出现骨骼疼痛、红肿等症状，患者可以口服痹祺胶囊、虎力散胶囊、美洛昔康等药物，以缓解腰部疼痛，同时可减轻损伤性炎症。
闪腰后的头几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，应当卧床休息，卧位能使腰部放松。卧床休息时，必须睡木板等硬床，切忌睡弹簧床、钢丝床等软床。太松软的床不能使脊柱保持正常位置，腰痛反会加重，对康复不利。如果外贴膏药，可以在热敷后敷上。
腰肿的原因通常是由于腰间盘突出所导致的患者脊髓神经受到压迫，然后就会出现一侧腰肿，疼痛的情况。还有一种情况是由于腰部肌肉拉伤以及劳损导致的腰肿。如果是这种情况，就需要及时去医院检查治疗，平时注意保养不能多劳累。诱发的因素通常有增加腹压，腰姿不正，突然负重，受寒受潮等原因造成。需要吃腰痛宁，丹鹿通督片，消炎片。
扭到腰以后首先一定要休息，卧床休息，也可以贴点膏药，做热敷。如果短时间内不能缓解，去检查一下是不是椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出，就需要做一些腰椎物理治疗。