平时坚持适度的运动，以舒缓柔和的方式为主，如快步走，游泳，慢跑，打太极拳，做瑜伽健身，跳健身舞等，保持心态乐观平衡，饮食以清淡为主。成人晚上睡觉磨牙一般和缺钙免疫力下降，口腔卫生不良长期刺激或者是肠道寄生虫有关。尽量要保持口腔的清洁卫生，去除口腔内不良的刺激物，如果磨牙比较厉害，还可以佩戴咬合垫等。
磨牙产生的原因有多种精神紧张缺钙肚子有虫等，营养不均衡孩子过于挑食，会导致缺乏维生素和微量元素，就会造成磨牙，补充维生素D、钙片，多晒太阳，多食用蔬菜，保持营养均衡。
小孩睡觉出现磨牙的情况，先要排除是否在萌牙期间，其次就考虑是寄生虫在肠道的原因导致的。因为小孩在萌牙期间，牙龈会出现发痒的情况，所以小孩就通过磨牙来缓解牙龈发痒，但是如果是寄生虫在肠道的，可以先到医院做一个大便检查，如果大便中有虫卵，就可以确定是寄生虫感染。
造成磨牙出现的原因主要是因为心理上多度的焦虑，身体过度疲劳，还有就是胃肠道的一些疾病也会引起磨牙。避免睡前的过度兴奋，同时要注意休息，减少疲劳。磨牙症的治疗方法有好多种，临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。原则是阻断病因，减少损害。通过生物反馈、使病人在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。
怀疑有肠道寄生虫者，在医师指导下进行治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁，在平常的时候要消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排学习生活。晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动。
小孩晚上睡觉磨牙，考虑可能是存在寄生虫，引起的细菌感染，适当的补充维生素d，可以去做微量元素检测。也有可能是由于口腔周围肌肉张力过度，引起的物理现象，建议平时规律作息，不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果。