在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。
晚上睡眠质量差，失眠多梦有以下解决方法：
1.固定的睡眠时间很重要，这是保证良好睡眠，稳定生物钟的前提。
2.良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对提高睡眠质量会大有裨益。最重要的作用是帮助你快速度过浅睡眠，增加深睡眠的时间，更好的缓解疲劳，提高睡眠质量。
3.睡前不要激动。是睡眠脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动。
血管瘤是一种良性的肿瘤，主要见于婴儿，起初没有任何的临床表现，但是随着年龄的增长，会逐渐变得越来越大，并且有一定的时间会消失，如果长期不治疗，会对宝宝的外形造成一定的伤害，甚至会导致流血和痛苦。
建议家长注意孩子的卫生，经常沐浴，避免汗水渗入皮肤的毛细血管。毛细胞瘤是一种非常薄的表面皮肤，如果长期在汗水中浸泡，很容易破裂。同时还要注意洗澡时切勿割伤血管。
问题分析：由于描述症状比较多，为了防止出现漏诊，误诊，建议首先到医院进行详细全面体检，排除器质性病变有关引起的症状。排除内分泌紊乱，胃肠消化吸收不良，疲劳焦虑紧张有关引起的症状。然后采取下一步针对性治疗。
指导建议：平时注意生活规律，饮食清淡，多食用容易消化吸收富含维生素的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激性食物，不要生气，每天保持良好心情，适当加强体育锻炼增强体质。
需要补铁补钙的，每天喝奶，多吃些肉类，像鱼肉之类的，肉蛋奶都要吃的哦，还有水果蔬菜，晚上睡前喝袋奶，然后用热水泡泡脚应该会改善一些的，不放心就去医院听听胎心吧。
怀孕初期多梦睡眠不好应该放宽心情，每天睡觉之前可以喝一杯牛奶，泡一泡脚有助于睡眠。白天适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。