锻炼。方法是通过刺激肌肉来提升睾酮量。而刺激的肌肉越多，分泌的睾酮就越多。慢跑，游泳，深蹲都是不错的选择。饮食。首先要补充胆固醇，要摄入如鸡蛋黄，红肉，虾，鱿鱼等食物。其次，锌，维生素D也是睾酮的重要组成成分。可以食用如生蚝，乳制品等食物。保证充足睡眠。人体在睡眠时会分泌睾酮。
怀孕期间，维生素D对胎儿的生长发育非常重要。怀孕和哺乳期间需要补充维生素D。补充维生素D包括以下几个方面如下
1、晒太阳。
2、是补充维生素D。日光浴是补充维生素d最便宜的方式，孕妇可以去户外走走，晒晒太阳。如果每天在阳光下呆2个小时，可以补充大量的维生素D，对胎儿的发育有好处。孕妇一个人晒太阳可能还不够。
3、还应多吃含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。对于维生素D缺乏的孕妇，可在医生指导下补充维生素AD制剂，以满足孕妇和胎儿的生长发育需要。
从外观来看皮肤就会变的暗淡、粗糙、纹理增重、颜色发黄，这就是皮肤衰老或者是光老化的一种表现，可以采用胶原蛋白手术。胶原蛋白线面部提升是通过在皮肤下埋线的方式，将长度在10-35mm的胶原蛋白线埋入皮肤，对面部进行“提升”和“除皱”两大功效。胶原蛋白线区别于一般的锯齿线提升、金线提升，拥有不可比拟的可吸收性。使用胶原蛋白线提升后，能够改善皮肤的血液循环，术后7日左右面色会慢慢变的红润，对于脸色苍白的人群有不错的治疗效果。术后注意休息，不可熬夜，保持面部清洁，不可喝酒，忌辛辣平日饮食注意维生素和蛋白质的摄入。
优生优育要求怀孕之前必须做孕前检查，在怀孕之前三个月，夫妻二人要同时服用叶酸，妻子要服用到怀孕之后三个月，服用这种药物的目的是预防胎儿神经管畸形。孕前三个月是胎儿神经管畸形成的重要阶段，三个月之后，胎儿神经管已经完全发育，可以停掉这种药物的服用。
求美者可以通过饮食调理、注射胶原蛋白针等方法来给皮肤补充胶原蛋白。
1、饮食调理：胶原蛋白具有抗衰老、补充水分等功效，可以通过饮食来补充胶原蛋白，如猪蹄、鱼皮、动物软组织、银耳等食物，达到紧致皮肤、修复细纹等作用。
2、注射胶原蛋白针：如果胶原蛋白的流失较快，想要快速给皮肤补充胶原蛋白，可以到整形外科医院注射胶原蛋白针，紧致皮肤，延缓皮肤衰老，一般能维持半年到一年的时间，根据每个人的体质不同，具体维持时间因人而异。注射胶原蛋白针一般需要2000-5000元作用，根据地区、医院等不同，价格有所浮动。
备孕期间服用叶酸是有很多好处的。每天坚持服用叶酸，能有效的预防胎儿神经管畸形，降低胎儿出现神经管发育畸形的风险率。叶酸可以提供细胞生长和组织修复，可以有效降低心血管发病的几率。