属于脚踝韧带拉伤，现在主要以静养为主，如果还有水肿，医院检查一下。现在主要以静养为主，可以口服活血化淤、止疼药物的，一定要注意休息，不可以过于劳累，不可以负重的，以免不利于恢复的，具体的，遵当地的医嘱。
半月板韧带损伤两个月不可以锻炼的。因为半月板是膝盖重要的组织，就像汽车的弹簧一样，可以协助吸收来自地面的冲击。以避免地面的反作用力直接冲击到坚硬的骨头，也就是小腿的胫骨和大腿的股骨。
肩关节韧带损伤多为急性暴力性外伤所致，尤以高处坠落伤和严重交通事故最为突出，肩关节韧带损伤后，可造成局部疼痛，肿胀和肩关节等功能障碍，如伤害很重，肩关节稳定性可明显受影响，一年多后能够控制病情，但可能不能治好。
骨折发生之后要及时对伤口进行处理，如果伤口比较深还应该选择切开引流或者手术治疗。若韧带损伤超过1年，此时未能妥善处理，有必要主动地改进检查工作，特别是磁共振检查。因为在早期阶段有很多种原因导致关节囊和肩胛下肌腱发生粘连，所以必须要及时对这些情况做出诊断，并采取恰当的措施予以解决。如韧带萎缩很厉害，并有手术指征，需手术治疗，此时需要移植身体其他部位的韧带进行修复，一般情况下，手术都能较为成功，但肩关节在功能上可发生不同程度障碍。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重冷敷。冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带缠得紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你指端发麻或缺血。
这种消肿可能需要4周以上的，具体时间因人而异，没办法确定的。到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做膝关节CT检查。核磁检查，必要时关节镜检查等。明确诊断，对症治疗，可以热敷烤电等保守治疗。
韧带损伤一般在4-6周内即可痊愈，严重时需要2-3个月才能完全康复。
韧带损伤后会出现一定程度的肿胀、疼痛、活动受限等症状，需要通过核磁共振检查发现韧带的部分损伤，可以选择云南白药气雾剂，同时服用三七伤药片，休息4-6周即可痊愈。
如果韧带受到了严重的损伤，局部肿胀明显，活动受限，可以做一些常规的核磁共振检查，发现韧带撕裂或者完全撕裂，可以进行手术，一般在术后2-3个月内可以完全恢复。