失眠快速入睡的方法：
第一、锁定睡觉时间和起床时间。睡觉后，建议不要看书，不要看报纸，不要刷手机，不要看电视。上床后关灯再睡觉，养成健康入睡的良好习惯。
第二、白天尽量不要卧床或午休。然后，要加大运动锻炼。白天体育锻炼可以帮助你快速入睡。但睡前两小时不建议剧烈运动，会影响快速睡眠。
第三、可以用药物帮助入睡。
建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。睡前可以尝试听催眠音乐或导语。
让婴儿自主入睡可以慢慢固定宝宝睡觉的时间。虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间。
睡前适量运动有助于睡眠。
如果经常性的失眠，一定要调整生活习惯和饮食习惯。每天不要吃太多的糖来缓解人的紧张情绪，这样有助于睡眠。同时，睡前做一些简单的运动，也是有好处的，比如适当的慢跑、瑜伽、太极等。可以使身体疲劳不刺激，还能帮助患者睡眠，提高睡眠质量。持之以恒，就不会失眠，也不会半夜醒来不睡着。其实以睡眠为目的的锻炼和运动白天也可以进行，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等等都是不错的运动，都有助于晚上的睡眠。
调整工作学习休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，放松心态，对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应该尽量减少白天睡眠时间，适当的体育锻炼和娱乐活动，晚间睡前洗脸、洗脚或洗澡，自行催眠法等。