更年期失眠调理方法如下：
1.可以通过雌激素替代物来调节雌激素，改善雌激素下降引起的症状。
2.患者失眠要有针对性的治疗，生活习惯可以调整。他们白天要适当运动，不要睡觉。
3.不要做剧烈运动，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡脚，洗热水澡等等改善睡眠。
4.用于睡眠的药物和血清素再摄取抑制剂可以调节情绪和潮红、出汗和失眠的症状。
患有高血压的人在绝经期一定要控制好自己的心情。
女性在绝经期会出现心情不稳定，出现烦躁、压抑、沮丧、暴躁等情况，可能会引起血压升高。要想让自己的血压保持在正常的水平，必须要保证自己的正常生活。高血压患者应注意节食，避免食用含有高脂肪和高脂肪的食品，每日摄入的盐不宜超过6g，以免引起血压升高。日常生活中要做到适度的锻炼，避免剧烈的运动量。
一般情况下，更年期的女性出现月经不调是一种正常的生理现象，如果患者没有明显的痛经和其他的更年期症状的话，建议一般不需要进行特殊的干预。如果患者伴有痛经以及严重的潮热多汗、失眠多梦、心情烦躁等现象的话可以服用含有雌激素的药物，比如优思明进行调理。患者还可以服用具有调经理气功效的中成药，比如桂枝茯苓丸。
调理要从预防着手，进行更年期生理的宣传教育，保持乐观情绪，减少不必要的顾虑。坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松。女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
女性更年期出汗想要进行调理，可以通过雌激素补充、其他药物治疗等方式进行。
一、雌激素补充
更年期出汗可以在医生指导下补充雌激素，可以服用雌激素类药物进行治疗。同时，建议可通过饮食调理，吃一些含雌激素较多的食物，如豆浆、黄豆、蜂蜜、蜂王浆、豌豆、花生等，可以有效补充体内的雌激素，改善出汗症状，另外还需多喝水，来补充人体排出的汗液，避免脱水。
二、其他药物治疗
根据中医的辩证理论，女性更年期多是由肝肾阴虚引起，可以服用能够滋补肝肾、镇静安神、养血通络的同仁堂坤宝丸来调理，不仅安全有效，还无毒副作用，适合汗多的更年期女性服用。如出现不同证候可遵医嘱进行联合用药。
更年期是大多由于女性体内激素发生变化，导致的一系列不适症状。可以通过以下食物来进行调理：
一、含雌激素较高的食物
日常生活中可以多食用一些豆制品食物，如黄豆、豌豆、大豆等，能有效调理女性雌激素变化引起的更年期症状。
二、含钙的食物
更年期会诱发体内钙质流失，可以适当补充一些含钙量高的食物来预防，如牛奶、鲜虾、钙片等。
除此之外，搭配中药调理能够更好缓解不适症状。中医认为更年期综合征归属“绝经前后诸证”范畴，本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状，所以是肝肾阴虚所导致的更年期不适，因此可服用同仁堂坤宝丸调理，当中含有的二十三味中药材，具有镇静安神、养血通络的作用，能够有效改善女性更年期问题。