降血压可从生活方式调节、降压药物等方面进行。生活方式调节，饮食上要低钠、高钾饮食，同时要适量运动，控制体重在健康范围内，戒烟戒酒、减轻生活工作压力，都有助于降低血压。其次是口服药物治疗，对于经过生活方式调控无法控制血压，或发现时血压即较高的，可直接口服降压药物，要重视个体化治疗。
脖子不舒服感觉有点涨可能是颈椎病导致的：
脖子有不舒服伴有涨痛，一般见于颈椎病引起的颈肩综合征的表现，大部分是因为颈性颈椎病的表现。一般和颈部肌肉着凉、长期低头等有关系，需要去医院骨科拍颈椎X片进行确诊，一般会有颈椎生理曲度变直的表现。确诊后可以进行按摩和物理治疗比如电脑中频药物透入治疗，平时需要注意保暖，减少低头。
正常的血压值是高压90-140低压60-90之间如果血压大约或者等于140/90就是高血压，当然血压的测量需要在情绪稳定的时候测量，平时保持心情舒畅和良好的睡眠状态，生活有节律，适当的运动，忌烟酒，均有利于血压的控制。
高血压是指18岁以上任何年龄的成年人，非同日3次测量诊室血，压收缩压大于等于140mmHg和舒张压大于等于90mmHg就为高血压。高血压分为原发性高血压和继发性高血压。低血压是成年肱动脉收缩压小于90mmHg，就为低血压。
成年人正常的血压范围是收缩压90到120毫米汞柱，舒张压60到80毫米汞柱。成年人是指18岁以上的人，没有性别的区别。收缩压低于90毫米汞柱或者舒张压低于60毫米汞柱，就是低血压。收缩压120~139毫米汞柱和或者舒张压80~89毫米汞柱，属于正常高值。
舒张压为90mmHg，收缩压为140mmHg，这属于一级高血压，也叫做轻度高血压。起初可以不服用降压药物治疗，可以先结合1-3个月的生活方式改善，比如戒烟、戒酒，运动减肥，低盐、低脂饮食，规律作息。