一般情况下，吃酸奶、蜂蜜水或者淡盐水可以清肠胃。
酸奶除了含有丰富的钙质之外，还能调节肠道菌群，刺激胃肠蠕动，防止便秘，减少胃肠病的发生。每天早晨一杯蜂蜜水或者淡盐水，因为蜂蜜水具有润肠通便的效果，能够促进肠道的蠕动，使大便排出。如果出现肠胃不适等症状，患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。
排出宿便清肠的办法如下：
一是可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌来调节肠胃菌群，能够帮助清除肠道，促进排泄。
二是多食用新鲜的果蔬，一次三个，可以促进肠胃的蠕动，促进大便。
三是口服奶果糖通便、开塞露等药物。日常生活中要注意以清淡、容易消化的食物为主，多饮水，避免食用辛辣、冰凉等刺激性的食品。
此外，如果症状严重应该及时前往医院治疗，进而耽误病情。
清肠的方法是大肠水疗洗。大肠水疗洗去肠道内的有害物质，最大限度地减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡；改善肠道内正常的蠕动状况，增强对营养物质的吸收。大肠水疗是通过达标的水对大肠进行治疗，而达到清洁肠道的目的。
清肠三天可多食用粗纤维的全麦类食品，全麦面包，五谷杂粮豆制品等。豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有效的促进肠道蠕动。也可以选择清淡易消化食物，避免食用过于油腻难消化的食物。
可以尝试盐水清肠排毒，盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果，盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素，另外可以多吃清肠蔬菜和清肠水果。
