胫骨骨膜炎的恢复需要减少负重，并且使用药物进行治疗。
胫骨骨膜炎主要与跑、跳、蹲、起活动、受凉等因素有关，主要是由于生长发育期的青少年，骨膜部位的牵拉、受力，导致鼓膜水肿，导致胫骨前端的疼痛和压痛，跑跳活动时疼痛会加剧。如果是这样的话，可以在日常生活中尽量减少腿部的负重，减少跑跳的活动。也可以服用非甾体抗炎药物，如果疼痛减轻，可以停止使用非甾体类抗炎药物。
骨膜损伤需要7-10天左右才可以恢复，骨膜损伤以后，通常会表现为局部的疼痛症状为主。有的病人会出现局部肿胀的情况，严重的会影响病人局部正常活动的。通常对于骨膜损伤以后的病人要想促进快速的恢复，必须要严格的注意休息保护。
膝盖骨膜损伤2-3个月左右恢复。膝关节内没有骨膜，有软骨和滑膜。膝盖的软骨是透明软骨，不能再生，所以不能自己愈合。膝关节软骨损伤后，会出现膝关节退行性病变，从而导致膝关节骨性关节炎。膝关节重要部位的软骨损伤，可以用马赛克手术来解决，即从膝关节中间的负重位置，将关节软骨移植到主要受损的软骨上，从而达到修复的效果。但膝盖自身的软骨受损不能自己愈合。移植部位的软骨存活和再生的时间大概在2-3个月左右。
脚踝骨膜损伤恢复需要6~8周左右。这是由于脚踝骨膜受伤，局部充血、肿胀，关节活动受限，关节有积液，需要及时就医。如果是骨膜损伤，可以在48小时之内进行冰敷，可以减少肿胀，缓解疼痛。48小时之后可以进行热敷，还可以服用活血止痛的药物。另外还要注意卧床休息，尽量不要下地负重，一般情况下6-8个星期就能痊愈。6-8周后还会出现肿胀、疼痛等症状，需要做进一步的检查。
单纯的鼓膜损伤，如果没有骨折，一般4周就可以恢复的。可以结合贴膏药，服用药物胶囊等药物治疗，注意卧床休息，逐渐就会恢复的，恢复的时间还需要根据病情的严重程度而定。
单纯的鼓膜损伤，如果没有骨折，一般4周就可以恢复的。可以结合贴膏药，服用药物胶囊等药物治疗，注意卧床休息，逐渐就会恢复的，恢复的时间还需要根据病情的严重程度而定。