如果服药治疗失眠效果不明显，建议采用物理疗法治疗。
建议多吃安神补脑的食物，适当外出锻炼以增加身体抵抗力和免疫力。可以喝一杯热牛奶或者听一些轻音乐来缓解情绪。建议睡觉前不要看太多的电子产品，也不要有太多的精神压力和负担。可能是平时心理压力大，神经衰弱，平时需要劳逸结合，多吃蔬菜水果，多喝水，注意休息，用热水泡泡脚或者按摩，配合安神补脑液，谷维素进行治疗可以吃一些养心安神的中成药调整心理状态不要吃太多的西药安眠药。
要想睡个好觉不失眠，建议是如下处理：
首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。
第二、要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。
第三、在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。
应该注意合理的健脾养血很主要的，对于花生叶，花生秧都有一定的活血化瘀，治疗失眠高血压的作用。睡眠的不好，应该和心脾不足，气血虚弱，心肾不交有很多的关系，应该注意饮食的不养，合理的调节饮食的结构，积极多吃一些蔬菜水果。
失眠吃褪黑素有用的。
这是因为褪黑素是人体中本来就存在的生理性激素，它的分泌和人体的昼夜节律有直接关系，能够改善睡眠质量，使睡眠中觉醒的次数减少，延长深睡眠的阶段。而松果体分泌的褪黑素能调节人体的昼夜节律，使机体感觉到昼夜节律性，白天由于有阳光的作用，体内产生的褪黑素量较少，处于活跃状态，夜间进入睡眠状态时，其分泌的褪黑素较少，因此每天睡眠时间较少。
失眠通常不是永远无法治愈的。
失眠是一种常见的疾病，可以看出约70%的患者会失眠一年以上，46%的患者会失眠约三年。女性、年龄较大或老年患者失眠更常见，约50%的失眠患者可以通过治疗得到缓解。治疗失眠的方法有认知行为疗法，以非药物的方式干预睡眠可以缓解失眠。除此之外，平时睡觉前可以洗热水澡，喝热牛奶都有助于促进睡眠。