你是肘关节疼痛，考虑是肱骨外髁炎的可能性大，也是俗称的网球肘。你提供的情况去正规诊所中医康复理疗科就诊，患处可以做针灸按摩推拿，小针刀或者臭氧治疗效果好，患处可以热敷或者烤灯照射，平时多注意休息，避免过度劳累，平时注意保暖，避免受寒。
通常情况下，手肘关节痛可以通过使用药物、手术治疗、饮食调理等方法进行治疗。如果手肘关节痛，可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物进行治疗，另外，如果使用药物治疗效果比较差，需要及时就医，然后使用手术治疗。同时在治疗期间，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量比较丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
手肘关节骨质增生治疗的话可以配合选择滋阴补肾，营养神经，抗炎镇痛类的药物，以及缓释胶囊，具体用药应该结合临床症状，在指导下选择和使用。近期要忌口辛辣刺激性食物。
机体劳累及关节肌肉劳损，出现如上反应不适表面现象。积极对症处理治疗，按时复查治疗处理。生活中注意休息适当运动，加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素，可以给予活血化瘀营养神经，也可结合中医药针灸理疗磁热疗辅助观察。按时复查治疗处理。
通常情况下，手肘关节痛不严重能自愈，严重可能不能。
手肘关节痛劳累、受凉引起，比较轻微，休息后能够自愈。患者一定要避免长期的劳累、受凉或者抬重物等，因为不注意休息，很难自愈。但已经有粘连、有积液、有网球肘，可能在肌肉止点附近已经有炎症物质渗出，肿胀、压痛比较明显。这种情况虽然经过休息能够使炎症物质吸收，但是粘连、疼痛的症状，可能需要镇痛或者进行一定的理疗才能够恢复。一般可以适当的口服非甾体类的抗炎药物，缓解肘关节部位的疼痛，在治疗期间一定要多注意保暖，避免受凉。