腰不好可以做平板支撑，但要注意运动强度。
腰不舒服可以做一些平板支撑运动，可以增强腰的肌肉强度，也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉，避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛，建议暂时不进行锻炼，可以及时前往正规医院，在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。
平板支撑是一项非常好的锻炼全身核心肌群的运动，当然也是一项比较难的运动，对于起初没做过的人来说会有一定的难度，同时身体或上肢也会发抖，说明肌肉力量或者肌肉耐力下降，心肺功能也下降了，平时缺乏锻炼，只要坚持运动同时提高肌肉耐力就会改善抖动的情况。
平板支撑完腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
平板支撑完腰痛主要是因为患者的腰部负重太大，导致了腰部的肌肉结构受损。在处理上，建议病人不要进行平板支撑，要多躺在床上休息，这样可以减轻局部的肌肉压迫，减轻痛苦。其次，可以通过毛巾热敷、骨科洗药熏洗、理疗、烤电等方式进行治疗，通过传统的推拿手法进行按摩，可以促进经脉的畅通，促进局部的血液流通，缓解患者的痛苦。还可以服用活血止痛的药物，如丹参片、芬必得、双氯芬酸钠、大活络丹等。
平板支撑是不能瘦肚子的。平板支撑是类似于俯卧撑的一种自重训练，通过前面力量的支撑来使前臂肌肉以及腹部肌肉绷紧，长期坚持这个动作可以很好的训练自身的耐力及肌肉的强度。而对于腹部的消脂运动，需要配合一些像仰卧起坐之类的动作来起到瘦肚子的效果。
出现这样是不正常，要尽量避免发生这样症状，我们需要标准动作进行平板支撑锻炼，通常是不会出现疼痛的问题。建议找面镜子，从侧面观察自己的身体姿态，调整到一条直线的身形。
平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛，那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后，再进行平板运动，可以加强腰背的肌肉力量，加强腰部的平衡，避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大，主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题，建议在医生的建议下进行平板运动。