白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
指导意见：你好 多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理疾病的一种，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
病情分析：您好，抑郁症是一种心境障碍。以情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价低为主要特征。建议要及时到专业医院进行治疗，以免对以后的生活造成更大困扰。
意见建议：建议抑郁症患者要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
心理分析：您好，失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
心理指导：首先要正确的看待失眠，许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
心理分析：你好！很多心理问题都会伴有失眠症状。在没有医院排除器质性疾病的情况下，最好先去医院做身体检查。
心理指导：首先建立信心，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。2.安排规律生活，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。3.保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。6.使睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。
心理分析：你身体有没有什么异常，情绪稳定吗？有没有长期晚睡，饮食不够清淡，或者吃完饭比较多，
心理指导：身体不可以随意对待，没有健康是无缘无故的，疾病也有条件，积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的，认真养生，睡前就要停止想事情，听自己呼吸，才是准备睡的。
