腰疼应该以平躺为主，搭配适度侧卧。
侧躺不能让腰部的肌肉得到充分的放松，平躺可以在膝盖下方放置一个合适的枕头，让大腿和床垫保持60度左右的角度，让后背舒服的紧靠在垫子上，或者也可以用一个小的枕头来支持自己的腰骨。但是很难有人睡觉只选择一种姿势，但不管是什么姿势，最好的睡眠姿势都是最舒适的。
日常生活中，患者要多吃新鲜的蔬菜水果，忌生冷辛辣刺激的食物，有利于身体健康。
腰疼的患者平躺、侧躺都可以，以舒适为主。
不管是因为什么原因导致的腰痛，都可以通过侧卧和仰卧来使椎体、椎旁的肌肉和韧带得到充分的松弛。有实验显示，当一个人在站着的时候，脊柱、椎间盘以及与之相连的肌肉、韧带的压力是0，而在直立状态下，可以承受100个左右的力量，而在坐下则是270个。这也解释了为何腰部疼痛要避免长时间的站立和长时间的静卧。对于不同的体位没有任何的需求，只要病人觉得舒服就可以了。
平躺腰疼可以通过以下方式止痛：
如果在平时的生活中，腰酸或者长期的坐姿不合适，造成了腰部的肌肉受损，那么在平卧的时候会有腰疼的症状。如果在仰卧时腰疼，可以服用非甾体类的抗炎药，例如芬必得、氯唑沙宗片、腰痛宁胶囊等。同时还可以通过推拿来减轻身体的不适，同时还可以通过按摩腰部或者是热敷的方法来减轻腰痛。
产后平躺腰疼可以通过热敷、按摩等方式进行缓解。
产后平躺腰疼可以对腰部进行不连续的热敷，每天2次，20-30分钟，可以促进人体的局部组织新陈代谢和血液流通，缓解腰酸的情况，是一种非常好的方法。还可以通过按摩腰椎、按摩穴位来等方式，来减轻腰痛；还可以通过家庭成员的手掌根部来对腰部做周期性的按摩，以缓解症状。
在产后平躺出现腰疼不能翻身，要提防月子病的可能，因为在怀孕以及生产之后，由于体内激素水平的变化，会导致关节韧带松弛，关节分离，特别是在受凉、疲劳或者是有不良习惯，都会引起关节部位出现疼痛。
平躺床上腰疼的原因如下：
第一，骨盆前倾：患者在卧床上的时候，腰会有很大的空隙，无法得到承托，导致腰酸背痛。经矫正或在背部加垫软垫，可以减轻临床的症状。
第二，严重的腰椎间盘脱出：当髓核组织全部渗入椎管或骨块后，都会继续对脊椎造成压力，造成患者在仰卧时出现腰椎疼痛，在翻转过程中会加剧。可以通过MRI明确诊断，如果髓核已经全部进入椎管内，需要及时行外科手术，去除突起的髓核，有利于减轻患者的腰痛。
日常生活中，患者要加强对骨盆和脊柱的保护，防止上述情况发生。