一般情况下，腰不好和肾有关，具体内容如下：
肾脏是导致患者腰不好的重要因素。从中医的角度来看，肾藏精，骨生髓，如果患者的肾精充足，通常有助于骨骼发育、生长、修复。但是，如果患者的肾精不足，则可能会导致经络不畅，容易使患者出现腰腿酸痛、骨骼虚弱等症状。因此，腰不好与肾通常有比较密切的联系。如果患者出现了腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等腰部疾病，患者可以遵医嘱使用补肾健腰丸、仙灵骨葆胶囊等药物来进行调理。
腰酸背疼者最好不打乒乓球，其原因有以下几个方面：
1.打乒乓球时腰椎需反复做扭转动作，这将加剧腰椎间盘纤维环的破坏，造成纤维环的进一步破裂，使腰椎间盘突出病情继续恶化。
2.由于长时间的旋转和过度牵拉造成了腰背肌群劳损。如果长期打这种球的话，就很容易出现肌肉拉伤，甚至骨折。这对人体健康极为不利。
3.腰椎扭转也会让腰椎小关节受损，造成腰椎小关节功能失调，造成腰部剧痛，同时伴随着腰椎活动限制。
腰不好可能是腰椎有慢性劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经疼等导致的，吃以下食物比较好：
1.可以多食用一些清淡的食物，比如淡菜，具有补肝肾、益气血的作用。
2、有补脑强体、营养丰富的核桃，对肾虚、咳嗽、腰痛有很好的治疗作用。
3、枸杞具有健肾益精、明目、强筋骨、治腰痛的功效。
腰不好，可以吃一些有营养的东西来调节，但是并不是从根本上解决问题。建议及时去医院进行检查，在医生的指导下，对症治疗。
腰不好不是肾不好，具体内容分析如下：
在西医领域，泌尿系统和生殖系统是两回事。西医认为腰痛不一定是肾病，可能是腰椎病，所以西医的理解是腰肾之间没有必然联系。如果腰部不好，首先要排除腰椎或者腰椎间盘的病变。这是骨科或者康复领域，和肾脏病变没有必然联系。但如果患者出现腰痛的症状，医生仍需抽血验尿和进行彩超，来排除肾脏疾病，因为肾脏疾病的疼痛放射时会导致腰疼。
腰不好可以练椭圆机。
腰痛的患者可以使用椭圆机进行锻炼，但要注意运动的幅度不能太大，要逐步增加。椭圆机运动是一种有氧运动，一次运动30-60分钟，可以有效地燃烧体内的卡路里和脂肪。在进行运动的时候，双腿和双上肢的配合是要进行的，这种情况下，上肢在做骑车的时候会做出一个类似于自行车的动作，在上肢的前后推拉的时候，腰部的扭动是可以的。
腰不好可以做平板支撑，但要注意运动强度。
腰不舒服可以做一些平板支撑运动，可以增强腰的肌肉强度，也可以做一些三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，也可以通过拉伸单杠来进行功能训练。腰椎间盘脱位后要注意多睡觉，避免过度劳累。如果患者的腰部存在明显的疼痛，建议暂时不进行锻炼，可以及时前往正规医院，在医生指导下使用止痛消炎的药物进行治疗。