膝盖肿胀想要消肿，首先要让膝关节充分的放松、休息，并且要抬高，高于心脏水平位置，能够通过重力作用，减轻膝关节的肿胀，促进关节积液以及周围炎性水肿吸收，减轻疼痛感。同时应用活血化瘀，舒筋通络的中成药，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，扩张血管，有助于炎性代谢产物以及关节积液的有效吸收和代谢。
膝盖肿冷敷和热敷的作用是不一样的，要根据眼部具体的病情而定。冷敷、常用于因外伤或者是暴力所导致的软组织肿胀、出血疼痛明显的情况，这时通过冷敷可以止血止痛、消除肿胀。如果膝盖是因为上述原因所致的肿则可以选择冰敷。热敷、常用于肿急性期之后，通过热敷可以起到消除炎症，促进积血吸收。一般在外伤后24小时定义为急性期，在这个时期是宜热敷的。建议平时在运动时做好防护，走路不要玩手机预防摔倒，如果发生意外，请及时就医。
膝盖肿疼可能是外伤、炎症等原因。
通常情况下，膝关节肿胀是因为外伤、挤压等原因引起的软组织炎症感染。此外，还可能会引起骨关节炎和风湿性关节炎。这种疼痛还可能是由于局部的肌腱炎所致。因此，建议患者应尽快到当地的正规医院进行X光片检查，明确原因后，在医生的指导下服用相应的药物。同时还可以通过针灸、热敷、推拿等多种理疗手段进行综合治疗。还可以使用活血化瘀，通经疏络的中药贴。平时要多注意休息，不要感冒。平时尽量避免吃辛辣刺激、油腻、寒凉的食物。
膝关节痛是由膝关节附近的软组织损伤造成的，也可以是因为关节附近的软组织损伤，也可以是肌肉韧带的劳损，也可以导致膝关节的两侧有侧韧带，后面是十字韧带，中间是半月板，在平时的活动过程中，很容易受到伤害。
也可以考虑是风湿和风湿。骨质增生又称膝关节退行性改变，是因为骨骼的结构组成改变，引起骨骼的退化，骨骼保护腺会增生，从而引起骨骼的损伤和痛苦。
如果患者的膝关节肿胀，一般是由于化脓性的关节炎造成的，所以会导致膝关节的发红，肿胀，发热，疼痛。
第二种可能是膝关节出现的滑囊炎和滑膜炎。出现这个症状的原因是由于滑囊，当滑膜受到刺激时，会出现水肿、分泌大量的粘液，从而造成膝关节积液，从而出现关节肿胀、疼痛、运动受限等症状。
第三种是膝盖受伤的情况。膝关节受伤后，会有很大的瘀血肿胀和疼痛，同时还会影响到膝盖的运动。
第四种是膝关节出现了退变，出现了骨质增生和软骨变性，在运动中会对膝关节附近的软组织造成刺激，出现明显的红肿和疼痛。