可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。
腿突然变粗可以通过调整饮食结构的方法进行改善，另外也可以到正规的医院通过抽脂的方法进行治疗。
在饮食上尽量不要暴饮暴食，而且也不可吃含脂肪以及含碳水化合物的食物。可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑以及深蹲等，同时也可通过抽脂的方法进行治疗，能够起到瘦腿的效果。
在日常生活中饮食要以清淡为主，可以适当的吃些蔬菜和水果，能够补充体内所需的维生素。
想要改善小腿粗的情况可以通过注射溶脂针进行治疗，能够达到小腿变细的效果。溶脂针能够将小腿内多余的脂肪分解掉，然后达到紧致皮肤的效果，而且还可以起到塑形的作用，从而达到小腿变细的功效。如果患者在注射溶脂针的时候，尽量到正规的美容机构进行操作，避免贪图小便宜到普通的美容院达不到所需求的目的，严重者还会出现一些不良影响。在治疗期间要多休息，尽量不要做剧烈运动，而且饮食也要营养均衡。
防止小腿变粗通常可以跑完步以后做全身训练进行改善，并且也可以避免穿皮鞋或者高跟鞋。
一般在锻炼完身体以后，一定要做牵引训练，有助于使小腿部位放松，看小腿变粗的现象，而且在锻炼身体的时候最好穿运动鞋，尽量避免穿高跟鞋或者皮鞋，也有助于防止小腿变粗。
若是出现了小腿变粗的现象，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善。
可能导致下肢的肌肉发达的了，那么是可能导致变粗的情况的了，但是一般这个是属于个体差异，有些人就是不会的了。一般如果要保证塑形的话，可以考虑一些瑜伽，另外的话，平时也要注意清淡的饮食，适度的运动，不要过量。