吃得清淡，同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝。每天至少喝6-8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
更年期心慌心悸失眠可以通过服用中成药和改善饮食等方法治疗。
心悸失眠的更年期患者可以服用肝肾滋补、安神止息的中成药来调理。大多数更年期妇女容易出现更年期症状，对生活和工作产生不利影响。大多数情况下，服用药物可以缓解相关症状，但对于其他症状，必须进行辨证论治。另外，女性在更年期要充分补充钙，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含钙量高的食物。另外，更年期女性要休息，多参加娱乐活动，这也有助于缓解更年期症状。
更年期出现血压变化非常多见，由于生理原因月经发生紊乱、内分泌失调、植物神经也出现紊乱，导致交感神经兴奋性增高，出现心烦意乱、失眠多梦、性情急躁会引起血压增高。应用调节植物神经紊乱药物，中药镇静安神方法治疗可以使血压降至正常，用药时需要定期复查心电图，观察心率变化。
可以服用短效的降压药物，同时应当做进一步检查，明确血压升高的规律，在应用降压药物的同时，还应当使用改善情绪，营养心肌，营养神经的药物，这样才能从根本上稳定血压。
更年期时，容易出现情心情烦燥、胸闷气短等症状，因此可以从药物、饮食方面去进行调理，比如饮食方面，可以多吃一些富含大豆异黄酮的豆制品，然后要多参加一些体育锻练，保持良好的精神状态，不要给自己太大的压力。
更年期心悸最主要的症状表现就是心慌气短，会有缺氧的感觉，感觉到呼吸困难。需要适当的吸氧治疗，女性进入更年期之后，身体会出现各种各样的疾病，自身的免疫力也会逐渐的减退，所以日常生活当中一定要注意多锻炼，加大运动量，提高身体素质。