卵巢早衰可以选择黑豆、大豆、胡萝卜、白木耳、鲜枣、葡萄酒、动物肝脏，都可以在生活里经常吃一下，同时还可以专门吃一些预防和改善卵巢早衰食品级别产品，比如诺雅美，帮助改善卵巢早衰。还有平时生活中改善，比如衣服，常由于塑身内衣的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。
卵巢早衰，在生活上引起注意，首先作息规律不能熬夜，饮食搭配合理，不要吃寒凉辛辣刺激性的食物，牛羊肉尽量也不能吃多吃，应当多吃含维生素食物，加强户外活动，增强体质。
要注意合理的饮食，平时可以多吃含雌性激素类的食物，可以延缓卵巢的衰老速度，卵巢早衰要注意充足的睡眠，还要注意营养的补充，平时应该要注意加强营养，禁忌过食更多刺激发性食物。
卵巢早衰在饮食上要多吃新鲜蔬果、鱼虾、豆类、低脂乳制品类、豆类和鱼虾类。平日里多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品，多注意休息，劳逸结合，不要使自己身心太过疲惫了。
预防卵巢早衰平时要食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类等，要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢子宫等的血液微循环，阻碍卵巢子宫组织的营养供给。
卵巢早衰多是因为体内雌激素缺乏所致，雌激素可以刺激卵泡发育；间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分。平时可以多吃含雌性激素类的食物，每天喝一杯豆浆具有调节卵巢的作用，可以延缓卵巢的衰老速度，要有充足的睡眠，还要注意营养的补充，平时应该要注意加强营养。