卵巢早衰要吃少油少盐、高蛋白、低脂肪的食物。
医学上卵巢早衰是指女性40岁以前出现闭经，伴随着一些更年期的症状。卵巢早衰首先要做好心理辅导。无论是卵巢早衰患者，还是身体正常的女性，都要注意少油少盐、高蛋白、低脂肪，多吃水果、蔬菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，保证维生素和蛋白质的摄取，同时还要注意补充钙、维生素D。
卵巢早衰可以吃一些维生素。熬夜、作息不规律导致内分泌失调，就会出现卵巢功能衰退，防止卵巢早衰应保持作息规律，避免熬夜，若有内分泌疾病要积极治疗，内分泌长时间紊乱也容易导致卵巢功能异常，从而导致卵巢早衰。建议有内分泌疾病要积极治疗。平时要主要卵巢的保养，多补充营养，心情要保持愉悦，易怒或抑郁都会影响卵巢功能，注意调整饮食结构，保证营养丰富均衡，控制好体重等，有利于卵巢保养，可以吃维生素为卵巢提供营养，调整卵巢功能。
预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及大豆糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。
预防卵巢早衰在饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品，补充植物性雌激素，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
卵巢早衰是指卵巢功能过早衰退，导致女性出现月经周期推后，甚至是闭经。目前没有发现哪种食物会影响卵巢的内分泌功能，所以不存在几种食物预防卵巢早衰的说法。因为女性一生中，卵巢上可以排出的卵子数量有限，当卵子完全排出后，卵巢功能就彻底衰退，这时就会导致绝经。只要女性能够正常规律作息，不长期熬夜劳累，同时保持心情愉悦，一般都不会出现卵巢早衰。
女性出现卵巢早衰要及时的进行调理，同时还要注重日常的膳食，避免出现卵巢早衰，影响机体的免疫力。
合理膳食，做到荤素搭配，多摄入高蛋白的食物，如大豆、乳制品、果蔬等，患者还应多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、奇异果等，同时还要多吃一些富含维生素C的水果，预防骨质疏松。另外，每日可以食用少量的干果和谷物。日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张，多运动。