怀孕期间预防胎儿出现胎记，孕妇需要采取加强防晒、饮食调理等方法。
1、加强防晒：紫外线照射可能会导致身体内的黑色素活性增加，从而导致表皮基底层黑色素含量增多，可能会使宝宝形成胎记。因此，建议孕妇要注意防晒，合理使用防晒伞、防晒衣等工具，尽量避免使用质量差的防晒霜，以免刺激皮肤导致不适症状。
2、饮食调理：经常吃色素类食物，可能会导致色素沉着，从而让胎儿出现胎记，因此孕妇需要避免吃色素类食物，比如酱油、醋等。还要调理饮食，适量吃富含维生素、微量元素等营养成分的食物，有助于预防胎记的形成。
可用专门针对胎记的激光消除，其能量主要是导致黑素细胞崩解，机体吸收以后，色素基本看不出来。胎记包括红色胎记、黑色胎记，比如最常见的黑色胎记，一般是所谓的蒙古斑，即在尾底部位可出现青色、褐色的边界较清楚的硬币大小的斑片。红色胎记主要是皮肤血管瘤，皮肤血管瘤主要分为草莓样血管瘤和鲜红斑痣。草莓样血管瘤往往也是随着年龄增长可以吸收，而鲜红斑痣现在治疗主要是进行激光治疗，并且有专门针对血管瘤的激光照射可将其消除。术后建议多注意休息，禁辛辣刺激的食物。
如果有胎记的青色，考虑是家族遗传、营养不良等因素所致，可以通过皮肤护理、激光治疗等方式改善。
一、出现原因
1.家族遗传：胎记具有一定的遗传性，如果父母身上存在青色的胎记，自身出现青色胎记的概率也相对较高。
2.营养不良：在妊娠期间，如果母亲不注意均衡膳食，容易导致身体缺少营养供给，使血液中缺乏充足的微量元素，进而影响胎儿体内的正常色素生成，可能导致局部存在色素颗粒异常堆积的情况，形成青色的胎记。
二、改善方式
1.皮肤护理：如果青色胎记没有迅速增大，且未出现红肿、瘙痒等症状，一般不用特别进行治疗。但在日常生活中，建议患者避免抓挠局部皮肤，以免导致皮肤屏障受损。
2.激光治疗：如果有美容需求，或青色的胎记位于面部、手臂等部位，患者可以到正规医院接受激光治疗，借助激光的高能量来破坏异常色素细胞，击碎局部的色素颗粒，并刺激表皮细胞更新，以达到去除胎记的目的。
一般可以通过激光的方法去除胎记，建议选择正规的护肤医院和去痣东西。激光通常能够利用激光的强脉冲波和瞬间爆发出的高热能量，对有痣的部位刺激，可以将黑色素颗粒打散和代谢出体外，同时也能让皮肤下层的胶原蛋白组织再生让其自行修复，达到较好的去除胎记作用。若胎记的色素感相对较强，可能需要3到5次的治疗。正规医院的医生去除胎记，经验更加丰富，可以提高去除胎记效果，降低不良现象的出现率。
通常情况下，患者可以通过胎记出现时间、症状表现等方面来分辨胎记，具体分析如下：
1、胎记出现时间：一般来说，胎记多出现在婴儿时期，大多数患者一出生就有胎记，也有部分患者在出生几个月后局部会出现胎记。
2、症状表现：胎记的典型症状为出生时或出生后皮肤上出现红色、紫色、青色等颜色的斑块，或者是在视觉上有像血管的痕迹，不同类型的胎记有各自的特点。部分胎记可增大变色、发痒出血；有的胎记比较光滑、平坦，还可表现为凸起、起皱等。
在日常生活当中只能用化妆来稍微的遮住胎记，但是这样的方式是治标不治本的。一般来说，胎记形成的原因有生活环境中不良的生活习惯、饮食不规律等外部环境因素，遗传也会导致胎记。营养不良分泌的色素大量增加，也会导致产生胎记。胎记不能自己清除，可以去医院治疗，有激光扫描法。激光主要利用光热的作用，粉碎或气化胎内的色素。胎记面积较大时可采用植皮术，同位素治疗胎内效果也较好。建议求美者去正规的医美机构进行相关的治疗，并且在治疗之后严格遵守医生的建议，同时还要保持清淡的饮食。