腹胀的缓解方法有运动、补充膳食纤维和服用促消化药物。
腹胀是一种常见的消化系统症状，而非一种疾病。可以是主观上感觉腹部的一部分或全腹部胀满。引起腹胀的原因有肠腔腹腔内积气、积液、腹内巨大肿物或腹肌无力。
缓解腹胀可以适量运动，如散步，慢跑等，适量的运动不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能；适度补充高纤维食物，如菠菜、西兰花、苹果等，高纤维食物有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后，高脂食物难以被消化吸收，在肠胃里逗留时间较长，高纤维食物的加入使受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通；也可以口服促消化药物，如四磨汤口服液，此药有顺气降逆、消积止痛的功效，有利于缓解脘腹胀满、腹痛、便秘等不适。
如果是单纯的肚子胀气，是可以吃柚子的。柚子中含有大量的维生素c和其他营养物质，具有清热去火，通便排毒的作用，还可以有效的缓解便秘，腹胀等的症状。
如果是胃溃疡、胃炎，不能吃柚子，因为柚子是凉性食物，冬天天气较凉，吃多了会引起腹痛，腹泻等症状，患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。
通常随着胎儿的增大，孕妇可能会有腹胀不适等的，不过这是轻微的，要是出现腹胀明显，或者是进行性加重的话，这就会有其他疾病导致的，以免对胎儿造成不利影响，孕期腹胀的原因主要是由于孕期胃肠道活动减少而胃肠内积聚气体，引起腹胀，多数情况下不用处理。孕妇应选择容易消化食物，尽量不进食容易引起胀气食物(薯类或者豆制类等)，进食不宜过饱，少食多餐，可以多进食水果蔬菜。
孕期发生腹胀，要寻找引起腹胀的原因。正常的孕妇是不会出现腹胀的症状的。出现腹胀时，一定要注意合理饮食，多吃一些清淡易消化的食物。同时要避免使自己受凉，避免吃一些不易消化的食物。情况严重的时候，一定要及时去医院就诊。怀孕停经六周左右出现早孕反应的，有些人会出现胃肠不适的症状，比如恶心，呕吐，食欲不振，腹胀等，一般怀孕三个月之后会慢慢缓解不适的。腹胀严重引起不适的也可以去医院让医生给你开些帮助消化的药物，不要自己私下乱用药物。
宝宝如出现腹胀表现，通常与消化不良、腹部着凉等因素有关，由于腹部气体较多，可能会因此影响宝宝食欲。在腹胀期间，宝宝可表现出食欲不振、哭闹不安、腹部皮肤发硬发胀等情况，家长可在医生建议下给孩子选用调节胃肠功能药物治疗。
宝宝腹胀过程中的哭闹、食欲减退等，都可能影响到孩子的饮食。持续时间越久，越可能会造成宝宝营养吸收不足，影响宝宝发育。家长可以尽早给孩子选用四磨汤口服液来治疗，其中所含药效成分有顺气降逆之功效，适宜于改善小儿腹胀、消化不良等情况，综合调节孩子胃肠功能。
如想进一步改善孩子食欲，平时应避免给宝宝吃太多零食，通过正餐以刺激宝宝食欲，帮助宝宝健康发育成长。
