不要久坐湿地：在草地、湿土上久坐，肛门部受凉受湿，降低了抗病能力，寒湿之邪容易侵入肛门，引起感染。保持肛门清洁：肛门部有较多的汗腺和皮脂腺，经常分泌腺液。此处是细菌容易生长繁殖的地方，为了预防感染，应经常清洗，勤换内裤。
肛门坠胀的产生原因有，压迫性疾病，盆底疝内容物压迫直肠肛管，可引起肛门坠胀。直肠及周围器官的神经支配主要来自盆丛，盆丛的组成部分骶神经一旦受到腰椎间盘突出的压迫，病人可表现为肛内坠胀不适。
当患了直肠炎、痢疾、溃疡性结肠炎时，病情越重，下坠感越明显，与此同时，会出现大便次数增多及脓血便。这种病需通过直肠镜、纤维肠镜检查及化验和病理检查才能确诊。引起肛门坠胀的原因有很多种，对于不同的疾病，应有不同的治疗方法食补效果是不大的。
肛门出现坠胀的原因很多：肛门周围的各种疾病都可以引起肛门坠胀，比如痔疮、肛裂、肛窦炎、直肠炎等都会引起坠胀；肛窦炎的坠胀和直肠炎的坠胀有所不一样，其坠胀易加剧引起疼痛，形成脓肿，导致脓肿、肛瘘等疾病。
肛门坠胀，小腹胀。建议先去医院消化内科检查一下，医生会给予合适的检查和治疗方案。必要时可以做肠镜检查，明确诊断，对症治疗。平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。保持大便通畅，防止便秘。少吃辛辣刺激性食物。