1.可以食用香蕉，它具有润肠通便、促进肠胃蠕动、缓解便秘的作用。
2.可以多喝一些优格，因为优格中含有很多能帮助消化和吸收的物质。
3.可以多吃一些柚子，它具有清热解毒、通便的作用，饭后食用对促进排泄。
4.红薯，红薯中富含的纤维，可以帮助肠胃，缓解便秘。
5.多做运动，促进消化和吸收，有助于缓解便秘。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，主要还是由于习惯性便秘导致的。
指导建议：平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃油腻辛辣刺激性的食物。这种情况建议服用麻醉胶囊进行调理。
一直便秘会有以下后果，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
1.便秘可导致大便干燥，排便困难。也有腹部胀满、肛门排气多等症状。2.对中枢神经有一定的损伤，表现为记忆力减退，注意力分散，思维迟钝等。3.心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风等都有一定的危险。
日常生活中要注意调整自己的膳食，多喝一些温开水、多食用一些新鲜的蔬果、多食用五谷类，不能食用辛辣刺激的食品，要进行适量的锻炼，利于胃肠的蠕动。
通常来说，便秘严重可能会有很多后果，具体分析如下：
第一，长期便秘会造成肛门局部受损，从而引发痔疮，不及时处理还会造成肛裂。第二，内分泌失调，如果长期存在于肠道中，长期不能排泄，会导致内分泌失调。第三，肝脏受损，长期排泄会导致肝脏受损。如果出现便秘的情况，可以口服酚酞片、芦荟胶囊、麻仁软胶囊等进行治疗。
经常便秘会引起胃肠道不适，影响消化功能，对心情也有影响。
经常便秘的人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍，还可能会引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等症状，严重者有可能出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。此外，有人调查发现，经常便秘可诱发直肠癌、乳腺癌。
经常便秘应在日常生活中多吃新鲜水果蔬菜，尤其是含有丰富的膳食纤维类食物，规律生活，放松心情，劳逸结合，多锻炼身体，促进胃肠道蠕动。
于宝宝的影响并不大，孕晚期可能有一定影响。不需要过于担心的，但是便秘是需要调理的，可以多喝一些蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多饮水，多吃高纤维饮食，及多运动，早晨起床后去大便，形成习惯。
