便秘做以下运动比较有效果：
一，跳绳：跳绳能够促进身体代谢，从而有效改善便秘的情况。需要注意的是，饭后不要马上跳绳，建议在饭后一小时后再跳绳。
二，慢跑：慢跑也能改善身体的代谢循环，防止积压宿便，还能促进身体排毒。
三，按摩腹部：以肚脐为中心，依照顺时针或逆时针方向旋转按摩，能促进肠道蠕动，帮助排便。
此外，日常生活中患者还要注意饮食，多吃富含粗纤维和纤维素的食物，多喝水，有利于排便。
急性或初发肛裂可以通过增加纤维和水摄入及温水坐浴来治好。大部分慢性肛裂病人纠正原发便秘或腹泻，或临床局部用药试验性治疗。保守治疗效果不佳者可以考虑行肛裂切除和内括约肌侧切。
2岁儿童长期便秘还是要注意，适当吃一些水果，有利于促进排便的，并且继续定时训练大便。尽量注意让孩子多进行运动，补充一些酸奶，粗粮，香蕉等，另外注意生活要规律。
小孩消化道发育尚未完全，脾胃功能较弱，胃肠道蠕动比较慢，便秘可能是胃肠道吸收不良所导致。多给孩子吃粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水。另外，还可以服用健脾养胃类药物。
痔疮不难治疗。应该注意饮食、工作和生活，结合药物治疗，可以防止反复发作。这种疾病需要注意饮食，必须保持排便通畅，以避免痔疮的干燥和加重。可以选择药物进行口服治疗，这种药物是中药制剂，无副作用，可以服用一段时间。
应该适当吃一些水果，有利于促进排便的，并且的话继续定时训练大便。还可以使用一些药品来改善一下的，尽量注意让孩子多进行运动，补充一些酸奶，粗粮，香蕉等，另外注意生活要规律的。