软骨头挫伤可以通过一般治疗、物理治疗等方法改善病情，有利于缓解相关症状。
每天晚上睡觉时，用热水浸泡患处，平时要避免久坐或久站，负重劳动，可佩戴护具限制受伤的关节，避免再次受伤，加重病情；软骨挫伤一般会引起局部疼痛和肿胀，可用石膏进行治疗，固定患处；平时要避免剧烈运动，可通过热敷、针灸、烤电进行治疗，能有效缓解疼痛，促进血液循环，修复软骨、肌肉组织。
顺产后42天以上可以健身。
对于顺产后的女性，因为胎儿是从阴道直接分娩，因此经常会造成盆底肌肉的松弛，从而造成阴道的轻微的下垂，或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼，这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意，不能过度锻炼和剧烈运动，以免造成女阴道前后壁重度膨出，导致遗尿和漏尿。
建议保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物，早睡早起，避免过度劳累，有利于身体健康。
一般情况下，姨妈期指月经期间，月经期间通常可以适当健身。在月经期间，适当健身有助于缓解女性身体的不适症状，通常也不会对女性月经血排出产生较大影响，因此，月经期间通常可以适当健身。但月经期间，女性盆腔充血，如果健身过度、健身时运动幅度过大则可能加重盆腔充血，可能会加重女性在月经期间的不适症状，可能出现小腹坠胀、腰部酸痛等情况，此外，健身过度、健身时运动幅度过大可能会加速女性体内血液循环，可能导致月经期延长、月经血量增多。
健身膝盖痛可能是运动强度较大、动作不标准、自身重量大等，具体分析如下：
1.动强度较大：如果健身的时候，膝关节负重及运动量过大，如使用跑步机、椭圆机、动感单车等运动超过一小时，或者长时间举重，可能会导致健身膝盖痛。
2.动作不标准：健身时动作不标准，膝关节活动时受力不均，也会引起健身膝盖痛。从而出现健身膝盖痛的情况。
一般来说，膝盖关节挫伤恢复要多久，需要根据实际情况进行判断。
膝盖关节挫伤如果没有骨折、韧带及半月板的损伤，那么可能1-2周就可以恢复，膝关节功能就完全恢复。如果膝盖关节挫伤伴有重要韧带损伤或骨折，通常需要在医生的指导下进行手术治疗，此时膝盖关节挫伤恢复通常需要三个月左右。建议患者根据实际情况前往医院就诊检查，然后在医生的指导下进行治疗。