不是很容易。早泄毕竟也是一种疾病，只靠食疗和锻炼效果没有吃药哪么好，只是一个辅助作用。建议多吃鳗鱼、羊肉、核桃、韭菜、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉、扇贝、肉桂、小米、红豆等有助于改善性功能。平时积极锻炼身体，不要熬夜，戒烟戒酒，练习蹲下和肛门收缩运动。
是个人心理方面的原因，那么可以不用吃药，调节控制一下情绪就可以，会有比较好的效果，如果是因为轻微的肾虚或者前列腺问题，那么就可以控制饮食，适度的运动锻炼，多吃补肾食物，坚持温水坐浴，也有恢复的可能性。
早泄手术治疗方法是采用阴茎背神经微控阻滞手术，其手术原理为采取有选择性的阻滞敏感神经的分支，减低龟头皮肤的敏感程度的原理一次性彻底治疗早泄。手术全程无痛、不出血、不住院、微创术后不留疤痕，手术约20分钟。是一种很安全的手术。
通常可以多吃新鲜蔬菜、水果、牛肉、羊肉、狗肉和海鲜。此外，进行体育锻炼可以增强体质，避免疲劳和熬夜。此外，有必要检查是否有包皮过长。如果包皮过长，应尽早进行包皮环切，以降低阴茎头的敏感性。
一般来说男性在十分钟以上是属于正常的，5-10分钟时属于射精过早，不到五分钟是属于早泄，不到两分钟是属于严重早泄的。经常出现早泄就需要到医院进行检查，确认病情后，根据病情进行药物治疗。平时忌吃一些刺激性食物，如辛辣食物。