如仰卧起坐的过程中，腹部要不断的伸展，能够很好的拉伸腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧；经典瑜伽动作瘦肚子，瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉，强壮髋部，增强全身柔韧性。
腿瘦，脸瘦了，腰却不瘦可能是遗传因素、腹型肥胖等原因导致的。具体情况分析如下：
1、遗传因素：患者可能属于梨型身材，脂肪分布在腰腹部，是家族遗传造成的，该部位的脂肪难减。患者可以进行针对性的腰腹部运动，包括慢跑、平板支撑等。
2、腹型肥胖：腹型肥胖是肥胖症的常见类型之一，患者以脂肪主要蓄积于腹部为特征，内脏脂肪增加，腰部增粗，呈现“梨形”肥胖，减肥效果相对较差，且易出现体重反弹。患者的饮食原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免饮用含糖饮料，控制食盐摄入，戒烟限酒。
儿小孩又黑又瘦一般需要及时补充营养。
童的体形健康时，会出现肤色有光泽、皮下脂肪丰富、体形和重量正常。如果孩子得了脾胃失调，导致孩子的身体会变得黝黑，身体消瘦等一种常见的营养缺乏现象。还有就是得了一些消耗型的疾病，例如：糖尿病。此时体内的养分大量的丢失，导致皮肤变得漆黑消瘦。此时要多食用鸡蛋、牛奶、肉类等富含营养素的食物。平时多锻炼，可以强健体魄，促进身体的康复。可以口服中药，如：健脾丸、参灵白术散等。
如果爱零食的话，就需要控制零食量，或者不给吃零食。如不是这个原因的话，到医院检查一下肠胃功能，如果孩子身高体重明显低于正常儿童身高体重值范围，就可以诊断为身高、体重发育迟缓。影响孩子身高体重发育的因素较多，其中决定性因素是先天性遗传因素。
孩子这个症状是正常的，断奶后不喜欢吃东西。再给他母乳是不可能的。它会发生在他断奶后再次服用。他既然断奶七天，就已经放弃了。而且一岁的孩子可以吃很多食物，即使不断奶，也不可能通过母乳完全补充身体所需，这不容易导致营养不良。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
