可以每天晚上在床上练习，提肛运动半个小时的时间应该来说，长时间这样，对早期的疾病是有一些帮助的。如果有手淫的习惯，一定要戒掉不良的习惯。
不发胖。身体发胖是脂肪颗粒变大的过程，水是无法在体内转换成脂肪的。剧烈运动时，身体排汗量迅速增加水份丢失，而且呼吸加速加深，口腔与咽喉炎部位的水份也会丢失，口腔、粘膜干燥，诸多因素会引起口渴，需要饮水补充水份。
晚上吃红心火龙果不会长胖。火龙果富含维生素、膳食纤维，本身可促进胃肠蠕动，有清理胃肠、排毒瘦身的功效。并且它含脂肪、热量较低，食用后少量运动即会被全部消耗，所以它本身应该是不会引起人发胖。
瘦十斤脸会变小，但是有可能会出现皮肤松弛的情况。如果有过度节食和减肥的情况，可能会使身体流失比较多的脂肪和胶原蛋白，虽然脸部会变小，但是容易出现皮肤松弛的情况，如果想要健康瘦脸，一般需要注射瘦脸针，在瘦脸的同时，还可以使脸部变得比较的饱满以及紧致。
想要快速瘦10斤的最好办法，可以到正规的整形医院进行抽脂减肥。抽脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法；此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形，可以快速达到瘦身的效果。建议:吸脂减肥后注意抗感染治疗，同时注意穿塑身衣，在恢复期内要注意休息，多食用含有蛋白质的食物能增强体质，帮助恢复。
不明原因的突然变瘦要及时查找原因。首先考虑是不是血糖增高引起的消瘦。如果可以排除血糖问题，要考虑是不是消化道疾病引起的消瘦。这种情况需要及时去当地正规医院做相关的检查。