减肥的秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以要增加运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。去掉腿部多余赘肉的减肥法(每天各10秒)，身体侧躺在地板上,将两脚绷直膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。腿上肉多如果是水肿型肥胖可以慢跑，跳绳等都有很好的效果，肌肉型肥胖可尝试长时间的有氧运动。或者通过瘦腿针来解决腿部肥胖问题,。
怀孕肚子上的脂肪较厚，减肥要在保证女性身体健康和胎儿营养供应的前提下进行，可通过适当的控制饮食、活动等来调理。
1.控制饮食:孕妇要避免吃高热量、油腻的的食物，应以瘦肉、鱼虾等含高蛋白的食物为主，也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，保证女性的身体健康和胎儿的发育。
2.适当活动:孕妇可以经常散步，减少坐位或者卧床休息的时间，也可以是当做孕妇操，都有利于减少腹部脂肪蓄积。
膀子上的肉可以做抽脂手术或者是注射肉毒素来治疗，都可以快速改变膀子的形状。膀子上脂肪堆积之后引起的肥胖，可以做抽脂手术来治疗，抽脂手术属于比较快速减肥方法，需要在皮肤上切一厘米到两厘米左右创口，然后通过负压和超声波原理将脂肪排出，肩膀部位肌肉发育异常后，可以注射肉毒素来治疗。
减肥一般可以通过抽脂手术的方法去除脸上的肉，还可以注射瘦脸针。如果是由于脂肪堆积过多所引起的，可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，如果是因为面部咬肌肥大所引起的，可以注射瘦脸针，一般能够阻断神经和肌肉，还可以使局部的肌肉萎缩，从而能够达到理想的瘦脸效果。
通常情况下，脸上的肉可以通过使用瘦脸针或吸脂来消除。首先要确认脸上的肉是什么原因造成的，脸部皮下脂肪堆积时，可以通过抽吸脂肪的手术来抽吸皮下多余的脂肪。如果原因是下面部的咬肌肥大，通过在咬肌局部注射肉毒杆菌素，可以减少咬肌的体积，达到瘦脸的效果。三餐主食量都要适当减少，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，少吃油炸、高热量的食物。平时求美者需要注意控制饮食，每天坚持有氧运动减肥，达到瘦脸的效果。
是因为原来太胖了，每天减肥太快，肉松弛了。去健身房通过无氧慢慢练紧，过程比较漫长，但练几个月就会好很多。在家没事的时候也可以在家做点有氧和小重量的无氧运动。感觉效果过几个月就会好的。
