总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
蛙鱼是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物，可以达到一定的减肥效果。蛙鱼是摄入食物营养平衡的一种鱼，蛙鱼含有很多维生素D和蛋白质，而且脂肪含量低，对身体十分有益，可以增强患贫患血和容易著凉的人体质。对于减肥以及内分泌来说，具有非常好的促进作用。但减肥不能只依靠食用鲑鱼，还要配合其他食物，要按比例摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质，营养不能失衡。还要积极进行体育锻炼，怎样才能取得更好的减肥效果。建议求美者饮食控制与体育锻炼相结合，多管齐下，保证充足休息与睡眠时间，健康科学减肥。
站着减肥通常是可以减肥的，但是需要长期坚持下去才能看到效果。站立减肥也属于减肥方法的一种，对脂肪燃烧也有一定帮助，最好选择在晚饭之后，效果相对来说更好。如果想要快速瘦身可以选择抽脂，通常是在脂肪比较多的部位做一个切口，利用仪器负压作用，有效将局部多余的脂肪溶解，然后将脂肪抽出达到立竿见影瘦身目的。平常生活中尽量减少高油腻以及高糖分食物摄入，另外多参加户外活动，能有效预防肥胖。
减肥更快的方法是在局部注射溶脂针，可以快速的变瘦。溶脂针是一种比较常见的减肥方法，主要是通过注射的方法，将溶脂针注射在脂肪比较多的部位，能够有效的对脂肪组织进行化学性的破坏，加快脂肪的代谢，同时还能够使局部的组织发生萎缩，达到变瘦的目的，让整个身材看起来更加的纤细，提升个人的美感。恢复期间不要吃辣椒、海鲜，护理也特别重要，不可以做剧烈运动，要戒烟戒酒，保持皮肤清洁。
早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。
