每天早上吃一个苹果可以减肥，但要控制其他主食的摄入。减肥期间饮食要清淡，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，少吃碳水化合物，以及高脂肪、高热量的食物，长期坚持会有很好的减肥效果，也可以到医院做吸脂手术，吸脂手术是将身体内多余的脂肪吸取出来，从而达到减肥目的。
三天苹果减肥法通常会反弹，平时应通过控制饮食和加强锻炼来减肥。三天苹果减肥法是在三天内只吃苹果的一种减肥方法，一般每天吃2到3个苹果，可以控制食物的摄取量，而且还可以加速肠胃运动，在短时间内减掉体内的大部分水分，所以可以快速减肥，但是并没有减去身体的脂肪，所以吃一点后心里就会出现反弹。日常饮食以清淡为主，不吃高脂肪或者高热量的食物，多吃富含维生素的水果。
早上只吃苹果可以减肥，但是不建议采取这种措施。苹果当中含有比较丰富的微量元素和膳食纤维，在减肥的过程当中吃一些，能够增进胃肠道的蠕动功能，有利于辅助减肥，但是不能够只吃苹果，因为容易造成营养不良，需要注意其他营养物质的补充，如果想要快速减肥，可以做脂肪抽吸手术。
苹果拌酸奶一般不能减肥，可以采取运动锻炼和埋线减肥。苹果和酸奶通常都是一种普通的食物，可以增强身体的营养，并不具备减肥的作用。如果想要减肥，通常需要控制热量的摄入，也要注意坚持运动和锻炼，消耗脂肪，必要时还能采取埋线的方式控制适量帮助减肥。
馒头配咸菜可能会减肥营养不良，可以通过吸脂手术的方法进行减肥。馒头配咸菜通常会减少营养物质的摄入，如果长时间坚持可能会出现营养不良的现象。如果想进行减肥，可以通过吸脂手术的方法进行治疗，能够将身上多余的脂肪细胞抽出体外，能够得到很好的治疗效果。
早上喝苹果汁减肥的效果不是很理想，在减肥的时候可以通过注射溶脂针的方法改善。喝苹果汁可以促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘的情况，但是对减肥的效果不是很理想，如果想减肥，一般可以通过注射溶脂针的方法治疗，注射溶脂针可以溶解现象部位多余的脂肪，达到快速瘦身的作用。
