产后上半身肥胖和平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等，会有改善的。以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等大约20-30分钟，平日里多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果，梨子等食物。
要减去上半身脂肪，必须要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
上半身出现肥胖，如其是肚子比较大，很有可能与平时饮食，不运动，长期久坐等原因都有关系的，平时避免长时间久坐，如其是刚刚吃饭后不要久坐，另外平时还要多参加体育运动，饮食方面避免吃油腻，油炸等食物，可以做到少食多餐。
引起上半身肥胖的原因，考虑是运动量较少。多是坐办公室或体力劳动较少的病人。由于坐的时间较长，很少活动，使多余的脂肪堆积在腹部而引起上半身发胖的症状。患有肥胖应注意多增加户外活动，增加体育锻炼，适当的多做一些有氧运动例如慢跑、打太极拳、跳广场舞等。在饮食上应该清淡饮食，不要进食油腻性大的食物和过多的肉类食物，应低盐、低胆固醇饮食。
小孩上半身短，可以进行合理的运动，比如单杠悬吊锻炼法，可以用两只手扶着单杠，保持10-15秒，一天3-4组，一次8-10个。
这种锻炼可以改善腰部韧带的弹性，促进身体的生长。患者可以选择站立位置，双脚并拢，同时屈膝，双手尽量靠近足背10-15秒，这样可以促进腰部的血液循环，促进局部肌肉的新陈代谢，促进骨骼的生长，促进身体的生长。
瘦上半身可以坐于床上，背与床面大概成45度角，双腿做蹬自行车动作，坚持2分钟后休息30秒，重复至少五组；保持以上坐姿，双腿交叉抬起，双手于双腿抬起后在膝盖下汇合，完成20组后休息30秒，重复之前五组，可有效减去腹部的多余脂肪。
