我就是腿部粗,不知道有什么在饮食上和运动要注意什么

会员127661784 11岁 已回复
我就是腿部粗,不知道有什么在饮食上和运动要注意什么,该怎么瘦腿?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
腿粗可以每天快走30分钟以上也可以起到瘦腿的作用的,可以做空蹬自行车运动,仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状。多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的。饮食上清淡饮食,少吃多餐,多吃蔬菜水果,多喝水。以上是对“我就是腿部粗,不知道有什么在饮食上和运动要注意什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼,加上长时间的坐着是产生肥胖的原因,尤其易引起腿部肥胖。指导意见:根据你的情况,建议如下:平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物,合理膳食;每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;如果运动之后洗个热水澡,配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
有用0
驻站医生19
擅长:全科
你好,你这种情况要全身减肥,只要身上的肉减少了,腿上也就瘦下来了。建议根据你的情况制订一个运动计划。多运动运动,骑自行车效果最好,每天坚持1个小时。身体出汗为好。适当的控制一下饮食,每餐吃7-8分饱。吃饭时间30分钟细嚼慢咽。养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西,多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。
有用0
驻站医生12
擅长:全科
根据您的描述和情况女性腿粗一般合并有其他地方的脂肪堆积,需要积极控制体重,减肥最主要的方法是要坚持适当的运动,循序渐进,贵在坚持,少进食热量高的食物5。
有用0
相关问答

如果已经确诊鼻咽癌,首先给予手术治疗,然后可以考虑放化疗结合治疗,再一个就是一定要注意饮食,平时注意饮食搭配,均衡营养。多吃蔬菜,水果。不要吃辛辣生冷的东西。可以吃一些鸡鱼肉蛋。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

糖尿病运动饮食应注意以下三个方面:
1.糖尿病患者必须进行适当的活动,进行太极拳、瑜伽、快走、散步等放松的有氧运动。千万不要做剧烈运动,这样会使患者的病情更加严重。
2.另外,患者每天的活动时间要控制30分钟左右,这样才能促进局部血液循环,使食物尽可能清淡。同时,要控制一次含糖食物的摄入,必须以低盐、低脂肪、低糖为原则。而且,每天摄入的总热量要平衡,绝对不能超过标准。如果超过标准,对血糖的控制就非常不利。
3.最后,可以多吃玉米粉、荞麦、燕麦、薏米等富含纤维素的食物。晚上不要熬夜,充分睡觉,提高抵抗力。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

带状疱疹是一种让神经和皮肤同时受累的皮肤病,是由水痘-带状疱疹病毒感染所致。带状疱疹饮食禁忌主要是忌食辛辣温热食物,慎食肥甘油腻之品,慎食酸涩收敛之品等。要保持皮肤衣被清洁,以穿棉布旧内衣为佳。对于出现的水疱,不要挑破,若疱太大可用消毒注射器抽去疱液,但疱壁不要除去,防止继发感染。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

脂肪肝说的就是脂质过多了,所以饮食上一定要注意不要吃太油的,都跟病人交代的很清楚,像这种脂肪肝的病人要不要吃动物油,动物内脏都是要忌,然后特别是油蒸、油煎、油炸的食物也是要忌,还有烧烤、快餐这些食物都是要忌的、还有说的碳酸饮料就是甜饮料之类的都要少用、都要少吃。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

宫颈囊肿饮食上应该注意适当多补充些高蛋白、高热量、富含铁元素丰富的食物,以增强体质,提高机体自身免疫力。可以多补充些牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等食物,还有蛋白粉、大枣、核桃等,同时还应该补充维生素,适当吃些平性的蔬菜、水果,并且注意尽量避免吃些生冷、辛辣刺激性食物,期间一定要禁烟酒。

刘冠媛主任医师妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

肺原位腺癌饮食要注意早期以清淡的、营养丰富的为主。每个人的饮食习惯是不一样的,所以不会刻意的规定必须吃什么。饮食的营养素这块,要补充足够的蛋白质,还有维生素,总之不要过于的偏食、忌口,以丰富的营养,清淡的饮食为主。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。