要想快速消耗身上多余的脂肪，可以采用运动的方式。减肥是一个长期坚持的过程，如果采取运动减肥的方法，首先要调整好自己的生活作息，保持充足的体力，运动量循序渐进，不要一次性过大过猛，运动幅度也不要过大，以免导致肌肉拉伤，一般运动减肥比较好的方法，建议在晚餐后1到2个小时适量运动。也可以在成年之后采用激光溶脂术快速减重。建议:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
女性标准体重的计算公式：(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。女生身高161cm标准体重：（161-100）*0.9-2.5=52.4kg。
正常体重：标准体重＋-(多少）10％。超重：超过标准体重10％或小于标准体重20％。轻度肥胖，超过标准体重20％或小于标准体重30％。中度肥胖：超过标准体重30％小于标准体重50％。重度肥胖：超过标准体重50％。
12岁女孩平均身高一般在145.1~158.3cm。如果孩子的身高在这个范围内，那就是正常的了。如果孩子身高达不到要求，建议去医院做骨龄测试，同时做血液中的生长激素、维生素D、微量元素等检测。必要时还需要检查胰岛素生长因子。如果缺乏生长激素，可以进行注射生长激素的进行干预。12岁的女孩已经进入了青春期，身高、体重都会再次达到高峰，所以要加强营养，多运动，不要错过最佳的生长时期。
有氧运动可以消除腿部的肌肉，按摩腿部也可以达到消除肌肉的效果。
想要消除腿部肌肉，那么运动时就要选择一些适合瘦腿的有氧运动，而且运动时要注意正确姿势，尽量不要做弹跳类的运动，因为这样的运动会让腿部肌肉更加结实。当然，运动完毕后，也要注意拉伸与按摩放松。一般有肌肉的地方都较为结实，因此要消除肌肉，必须要按摩拍打，消除肌肉紧张感，每天要抽出一定的时间进行双腿肌肉的拍打与按摩，坚持一段时间，会收到好的效果。
建议平时不要经常卧床，可以多运动，不然会造成腿部脂肪的堆集让肌肉腿更加臃肿，可以多吃蔬菜水果促进自身新陈代谢。
女生一米五五是属于正常的范围，身高不算是矮小症，身高的发育跟遗传喝营养关系密切，从年龄看，还是可以长高的，坚持均衡饮食，多户外活动，尤其是跑跳，适当补钙利于骨骼发育，有助于身高发育。
女孩子比较胖的话，可以去正规医院做吸脂手术可以有效的减掉多余脂肪。吸脂减肥安全效果好，能高效地解决和减少脂肪细胞，而且不容易出现反弹。吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成任何损伤，具有增强人体弹力蛋白、胶原蛋白合成的能力，使肌肤变得更具弹性和光滑，不伤害身体，吸脂直接减少脂肪数量，而不像减肥药只是减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。建议:没有特殊情况的话不能长时间保持一种姿势，以免对局部造成压迫。另外不要长时间的站立和行走，手术后一周之内都建议多休息，少活动，以免造成不必要的危险。