现在刚上初中,从小学就很胖

会员127661974 13岁 已回复
您好,现在刚上初中,从小学就很胖,身高160体重140斤多次想减肥,可是真是太累了。最近想吃水煮青菜减肥,可是有人说会营养不良,很困惑,我该怎么办才好
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生21
擅长:全科
指导意见:1.节食可以减肥,但要注意方法,完全可以吃肉,早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食,或者是晚餐要早吃,比如说下午5点钟吃晚餐,然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。2.在前边的大前提下,可以吃肉,中午,或晚餐也可以,以牛肉为主,不要多即可。多吃蔬菜水果,既健康,又减肥,再适当增加些运动,随着时间的推移,减肥效果就出来。
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驻站医生19
擅长:全科
指导意见:你目前的体重属于超重,需要考虑适量控制体重的,应该注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的,这两类食品属于增肥食品的,至于蛋白质和蔬菜等不增肥的食品,不需要限制太严,并注意多运动,每天慢跑半小时以上。以上是对“现在刚上初中,从小学就很胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,你现在正在长身体的时候,如果营养跟不上也不行的,这个与吃彭化食品和自身都是有关系的,指导意见:你可以早上吃好,一个鸡蛋一带奶,中午可以适当的吃9分饱,晚上要少吃一些的,这样会好一些的,营养也跟上了也能减下肥来,要锻炼身体
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:减肥的关键就是要多运动,水煮青菜是不会引起营养不良的,但是不能只吃水煮青菜,还需要增加一些蛋白质成分指导意见:减肥的关键主要是多运动,每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上,少吃高热量的食物,多吃水果和蔬菜
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,你年龄这么小,正是生长发育的时候,不要盲目的减肥!指导意见:建议你平时在饮食习惯多注意一下,尽量别吃高脂肪,高蛋白质饮食,另外坚持锻炼身体,会有很好的效果的!1
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为您解答女性的身高减去一百,然后乘以二就是标准的体重。指导意见:建议你采取锻炼减肥的方法来减肥,既可以增强人体免疫力,又可以塑造身体,而且不容易反弹。
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