不运动流汗一般能减肥，但是效果可能不明显。
合理饮食的基础上，适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗，只是调整饮食结构，可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显，可以适当进行游泳、跳绳等运动，消耗热量，从而帮助减肥。
此外，如果减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解原理，使相应部位的脂肪均匀液化，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
喝酸奶一般不能减肥，通常可以选择负压吸脂手术的方法减肥。酸奶中含有的钙质以及蛋白质比较的丰富，能够补充体力，还可以起到辅助减肥的作用，但是通常并不能够达到减肥的效果，所以如果感觉身材过于肥胖或者是比较的臃肿，想要达到减肥瘦身的目的，一般可以选择负压吸脂手术，不仅能够使身材更加的苗条，而且术后对身体的创伤较小。平时要避免暴饮暴食，适当的增加平时的运动锻炼量，也具有减肥的作用。
一般可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法减肥，也可以做激光溶脂减肥。如果身材并不是特别的肥胖，在平时加强运动锻炼，控制摄入高热量以及高脂肪的食物，能够起到减肥瘦身的效果。如果身材比较的肥胖，可以做激光溶脂改善，利用高温作用将脂肪溶解后，随着身体排泄功能逐渐排出体外，能够使身材变瘦。
去医院可以减肥，可以去注射溶脂针。采用注射溶脂针的方法，通过药物作用可以使身体皮下脂肪得到快速燃烧，被燃烧的脂肪会通过排汗被代谢掉，这种方法见效也很快，但是到底需要注射几次，主要看脂肪的面积和厚度而定。建议要跟医生充分沟通，平时不要太懒惰了，可以多进行一些运动。
可以通过吸脂方式来进行改善。做吸脂减肥手术的效果是比较理想的，可以让身材变得很好看，而且安全性很高，不易损伤人的健康，维持的时间也比较长，是比较理想的瘦身塑形方法。吸脂手术在现在已经很成熟了，通过此手术方法不仅可以精确的将脂肪吸取出去，而且还会避开人的神经以及血管部位，因此安全性是比较高的。不需要开刀，只通过吸脂棒来将脂肪吸取出来，因此在手术之后基本上不会留下一些明显的印记。吸脂手术在操作起来是很简单的用时很短，不会影响到人的正常生活以及工作。术后不要做剧烈运动，同时也要避免伤口部位沾到水，这样可以预防感染现象发生。
晚上运动后想睡觉口渴是可以喝水的。
运动后身体需要足够的水分，晚上运动后想睡觉口渴了也要喝水。睡前喝一杯水还可以帮助提高新陈代谢，使胃肠中的废物排除体外。喝水对减肥是没有影响的，水分是身体必不可少的成分，但是睡觉前一定不要喝太多的水，以免第二天早上出现水肿的情况。
减肥需要合理的规划饮食，不可以选择节食的方法减肥。
