给患者介绍两个比较有效的方法。第一，坐在凳子上，把腿抬起来平举，坚持十五秒，然后放下，再继续这样，每天做十组，可以加强膝盖韧带的力量，缓解半月板承受的压力。第二，每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟，效果很好。如果有条件，可以锻炼大腿股四头肌的力量，因为半月板受伤，很多时候使大腿力量和韧带力量不够导致的。
平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较体重锻炼方法。该动作会紧张腹部、腿部的肌肉，有一定辅助的锻炼效果，可以使腹部及下肢的肌肉线条突出，有一定塑形的效果。该动作可以拉伸腰椎，对于有腰椎疾患，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等表现，也有一定的好处。
靠墙站直一般是不可以瘦的，可以通过抽脂的方法进行治疗。靠墙站直只能够起到塑形的效果，但是很难达到减肥的效果。如果想进行减肥，一般可以到正规的医疗整形机构通过抽脂的方法进行治疗，充值通常会利用负压仪器将身上多余的脂肪抽出体外，能够得到很好的减肥效果，而且还不会出现反弹的现象。
腿靠墙90度时出现腿麻木，说明局部受到压迫比较明显，这说明长期一个姿势容易引起局部肌肉痉挛，引起神经刺激，局部麻木。
这时候需要停下来调整姿势，否则局部神经损伤会更加严重。适当的揉搓按摩可以缓解大部分麻木的部位，以后要注意定时改变姿势，避免长时间保持一个姿势。患者还要注意患肢保护，避免受凉、避免挤压等。
双腿垂直靠墙并不能够瘦腿，需要注意掌握正确的方法。
如果腿部比较肥胖，可以到正规的美容医疗机构通过抽脂的方法进行治疗，并且也可以在局部注射溶脂针，溶脂针一般能够起到促进脂肪分解的作用，能够有效缓解双腿肥胖的现象。
而且也可以通过调整饮食或者是加强运动的方法进行改善，对于减肥也能起到比较好的效果。
双腿向上靠墙一般能减肥，通常可以起到辅助的作用。双腿向上靠墙，可以起到辅助减肥的效果，但是想要减肥效果不是很理想，如果想要减肥，一般可以通过运动锻炼的方法减肥，在运动锻炼的时候，一般可以游泳或者是跳广场舞，可以起到瘦身的作用。也可以通过抽脂的方法减肥，抽脂一般是在隐蔽的部位切一个小切口，插入吸脂管，抽取身上多余的脂肪，能够起到瘦身的效果。减肥期间还应控制自己的饮食，避免吃高热量和高脂肪的食物，可以减少身体脂肪堆积。
