脚踝扭伤后出现肿胀应该避免负重、卧床休息、抬高患肢、制动。由于在跑步过程中，外侧副韧带损伤。关节肿胀、出血、瘀斑、疼痛是常见的：
1、制动、能做冰敷，可降低出血、减轻炎症反应、促进韧带愈合。
2、脚踝关节的不稳定是由踝关节韧带损伤造成的。长期扭伤会导致慢性踝关节不稳定。因此，在第一次扭伤后要注意多休息，如果有明显的肿大，还需要进一步的检查。X光检查可以确定踝关节撕脱骨折，需要做核磁共振检查，确定韧带是否撕裂或断裂。
一般出现皮肤痒，多见于过敏，湿疹等疾病引起，也可见于接触到其他异常物质导致出现皮肤痒，可以结合情况使用药物进行治疗可以口服抗过敏药物治疗，也可以到正规医院皮肤科检查，在医生指导下进行药物治疗。
要注意踝关节的保暖，可以理疗一下，如烤电，按摩等。若疼痛不能缓解，影响到正常的工作及生活，可以到医院就诊，外敷活血止痛膏，口服一些消炎止痛类药物，注意休息，疼痛急性期，要减少活动，以免疼痛会加重。
脚底痒，是脚气，也就是医学上所说的“足癣”。脚气是由真菌感染脚部皮肤引起的一种皮肤病。脚气是会传染的。如果与有脚气的病人共用鞋子等，容易被传染。除此之外，夏天穿着运动鞋，也容易引起真菌感染，导致脚气的病发。
在三个月以内不能喝酒。脚裸骨折，至少需要休息一个月以上，病人要定期复查检测恢复的情况，平时病人要避免弯腰，避免负重锻炼以及干重力活。在饮食中，病人要避免喝浓茶，喝酒以及咖啡。尤其在吃药期间，酒会分解药物，使药物达到一个反作用。
韧带损伤至少需要3个月的时间。韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充。目前最主要的是休息、制动，要是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息。同事建议可以到医院做针灸。超短波和中药热敷等活血化瘀止痛消炎的治疗。