腹肌速成只能通过不断锻炼腹部肌肉，配合饮食等实现。第一，每天跑步、慢跑、短跑40分钟；第二种是仰卧起坐，每天3到5组，每组30个，记得只做仰卧起坐，否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量；第三是有氧运动，可以去游泳；第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑；第五，运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢，可以更快地塑造腹肌。建议求美者到正规医美机构进行咨询，专业医师会根据求美者的身体情况制定锻炼方案，调节控制饮食。
有效的减去肚子上的脂肪最好选择抽脂，可以达到理想瘦肚子目的。抽脂瘦身通常需要在脂肪比较多的部位做一个小的切口，利用仪器的负压作用，可以有效将局部多余的脂肪溶解，之后通过一端连结的管道，将脂肪抽出可以使肚子变小，如果脂肪比较多，可能还需要分2到3次抽脂，以免一次性抽脂太多导致局部出现凹凸不平的情况。做完抽脂瘦肚子后，最好选择宽松舒适的衣服，以免摩擦到操作部位出现疼痛或者增加感染几率。
有效的减去肚子上的脂肪需要增加一些体育锻炼，而且也可以通过抽脂手术的方式来改善。如果想要达到减肥的目的，通常需要增加一些体育锻炼，比如散步或者是转呼啦圈以及跳广场舞，通过运动的方式能够燃烧体内的脂肪，从而能够达到瘦身的效果，但需要长时间的坚持运动锻炼。如果想要达到尽快的效果，可以做抽脂手术，能够将腹部多余的脂肪抽出来，有很好的瘦身作用。在做手术的时候一定要注意局部的卫生，同时还要注意多休息，减少一些剧烈的运动。
想要达到有效的减脂肪效果，可以通过激光溶脂手术来改善这种情况。在正规医美机构中激光溶脂属于微创治疗，和传统吸脂方式相比，不会对血管、神经造成明显损伤，安全性较高。通过脉冲强光照射局部皮肤表面，可以穿透至皮肤深层击碎脂肪颗粒，然后破碎的脂肪颗粒随血液循环可以被机体逐渐吸收代谢，更适用于面部脂肪的溶脂治疗。手术前做好身体检查，让身体保持在健康状态下；女性爱美者应当注意避开生理期、哺乳期和妊娠期手术。
脂肪粒多数是采取激光的方法改善，要避免过度用眼。脂肪粒多数会出现在眼睑周围，引起有白色的颗粒现象，影响到正常的美观，需要通过激光手术的方法调整。手术之前需要做好眼部的清洁和卫生，尽量不要化妆，以免导致术后出现感染。平常多吃一些清淡的食物，定期到医院复查。
眼部脂肪粒一般可以通过局部涂抹维生素E的方式进行改善，也可以使用激光的方式进行彻底去除。眼部有脂肪粒通常是因为身体代谢出现异常所导致的，可以在专科医生的指导下通过局部涂抹维生素E的方式进行改善，维生素E能够淡化脂肪粒，并且对于淡化疤痕的效果也是非常不错的。情况若是恢复不理想，也可以通过激光的方式进行去除，多数能够永久性的去除脂肪粒，并且也不会出现任何的反弹现象。在日常要多饮水，可以有效的提高自身的代谢能力，保证饮食的清淡。
