牙缝里的烟渍一般可以采取冷光美白的方式来改善，而且也可以采取激光美白的方式来改善。如果想要达到美白牙齿，通常可以到正规医院采取冷光美白的方式来治疗，能够有效的去除牙齿外观的色素沉着。另外也可以通过激光的方式来改善，通过激光能够达到美白的效果，但是在激光之后可能会出现牙齿不适的症状。日常生活中要养成良好的口腔习惯，保持口腔的清洁卫生，同时还要做到早晚认真的刷牙。
牙缝臭的原因是剔牙时常发现牙间隙变大，且牙缝中可清洁出软垢样物质，呈难闻臭味，可由牙周慢性炎症导致，慢性炎症状态下，牙缝逐渐增大，并附着大量细菌，细菌代谢产生难闻气味，进而形成口臭。
有效清除牙缝里的食物残渣使用牙线，牙线清理牙缝的食物残渣是比较干净彻底的。也可以去口腔科买一个一次性器械盒，里面有探针，用来清除牙缝食物残渣也可。如果实在不行，可做烤瓷牙来改善这一状况。
平时要及时清理口腔内食物残渣对牙缝间隙可以使用牙线清理。牙缝疙瘩大多数是牙龈组织增生肿胀后导致的现象，见于牙龈炎疾病，主要受到牙结石、牙菌斑的刺激后导致产生，同时可伴随有出血、糜烂、口臭等症状。牙龈炎可以使用消炎的药物控制炎症后能改善症状。
吃火腿肠是不会导致发胖的，所以说也不要给自己太大的精神压力，但是千万要切记，吃太多的火腿肠，会导致出现消化不良的。不想发胖，可以多吃一些新鲜蔬菜和水果。
一吃东西就塞牙属于口腔卫生控制不好，机体免疫力下降，牙齿牙周状况不好，存在过宽缝隙，可以去医院检查一下，近期避免进食辛辣刺激性食物，保持口腔卫生，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。