牙神经裸露多少天坏死要看具体情况，比如看牙龈是否发炎等。牙神经外露之后因为其比较敏感，不论是喝水还是吃饭，甚至呼吸时有凉气接触，便会引发难以忍受的疼痛。如果伴随有严重的牙髓炎，在一个月至半年以内就可能导致牙神经坏死。但如果并未存在牙龈发炎的情况，对日常生活影响并不是很大。建议根据个人情况找专科的牙医检查，确定是否需要补牙治疗，生活中保持口腔清洁，三餐后定时刷牙等。
首先考虑是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致的牙菌斑，牙结石堆积刺激牙周组织产生牙周炎，而引起的牙龈萎缩，牙齿松动。需要去正规的医院口腔科进行牙周序列治疗来改善缓解症状，平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，不吃甜食。
应去当地正规医院口腔科做个检查并进行对症治疗，考虑是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致的牙菌斑牙结石堆积刺激牙周组织产生牙周炎，造成的牙龈萎缩牙齿松动。定期的口腔保健，掌握正确的刷牙方式，尽量到一些正规的医院或诊所进行修复治疗。
牙龈萎缩很难恢复。因为牙龈萎缩，是由于牙龈下边的牙槽骨吸收的结果，牙槽骨吸收很难再新生。平时要好好刷牙，定期到正规医院的口腔科或者牙周病科，进行牙周治疗，清除牙石，冲洗牙龈，局部上药。
晒太阳最好就裸露皮肤，裸着晒太阳比较有效果。晒太阳如果是选择太阳不强烈的时候就不需要穿衣服，需要把皮肤暴露在太阳下，这样人体才能吸收紫外线，促使人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果是夏季可以可以涂抹防晒霜，因为夏季的紫外线是比较强烈的，所以在这个季节晒太阳如果不涂抹防晒霜很容易导致晒伤，所以晒太阳最好就裸着身体晒太阳这样才比较有效果。防晒霜要在隔离或妆前乳之前使用的，而且防晒霜涂抹在脸上需要形成一层膜才能有防晒作用。
牙龈萎缩的治疗方案有进行结缔组织移植等手术治疗。年龄的增长，会使牙龈发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是无需治疗的，但可以通过保健延缓。病理性的牙龈萎缩，需要及时治疗。两种情况需要通过牙医面诊而定，少量的牙龈萎缩是不需要治疗的，发生重度牙龈退缩，要及时治疗，治疗则主要是防止牙龈萎缩日益严重。