牙龈的疼痛主要是因为维生素c的缺乏，或者是上火的因素造成的，所以平时多吃含维生素c的食物，然后平时多摄入新鲜的蔬菜水果。不仅仅可以起到降火、补充维生素c的作用，而且，对于胃肠蠕动等效果也比较好。平时可以多吃西瓜，番茄泥，猴桃，樱桃之类的食物，一般维生素c的含量都是比较高的。平时在注意生活、习惯方面的调整，避免吸烟饮，饮酒等。
牙龈肿痛可能是局部因素的刺激如食物残渣、牙结石或软垢的刺激，导致牙龈发炎，肿胀疼痛，从而形成假性牙周袋，更容易导致食物残渣沉积，腐烂变质，刺激牙龈组织，不容易清理，导致恶性循环。因此，牙周盲袋冲洗至关重要，及时清理局部刺激因素，局部应用碘甘油，配合应用消炎药如青霉素类药物及甲硝唑等，控制炎症。必要时，做牙龈脓肿切开引流排脓，利于牙龈肿痛的恢复。
经常牙龈肿痛有以下几种可能性，一，可能是由于牙龈周围有许多牙结石造成的，这种需要进行洗牙，局部进行上药，能够恢复正常。二，牙齿根尖周脓肿，一般是由于根尖炎症引起牙槽骨受损，然后穿破牙龈出现肿痛症状，需要做根管治疗才能够恢复。三，牙齿萌出冠周脓肿，需要局部进行冲洗。
治疗牙龈上火肿痛小偏方是将龙眼干倒入水壶中，倒入水，盖上壶盖放在电磁炉或火上熬煮。水开后转为小火，掀开壶盖多熬煮一会，以在小火熬煮中待水分熬干一些后再添加适量的开水继续熬煮。熬好后倒出放凉饮用就可以了。
牙龈肿痛一般由牙龈炎或牙周炎症引起的，多伴有刷牙出血，是口腔常见病、多发病。食物残渣在牙面沉积会形成牙结石，牙结石会刺激牙龈诱发炎症，长期未清理结石甚至会诱发牙周炎，表现为牙龈出血、肿胀、牙齿松动、食物嵌塞等症状。一般通过正规彻底的洁牙，辅助口服抗生素可控制。