通宵失眠是减轻对身体伤害的好方法，如下：
1、整夜失眠。第二天一般会出现头晕、精神疲惫、头晕、头痛等症状。如果你很困很困，首先，你可以睡一会儿，这样可以缓解症状。
2、如果头痛，可以按摩头部穴位，缓解头痛。可以按摩百会、太阳穴、头尾等穴位，可以疏通头部经络，缓解疼痛。
3、可以喝点牛奶，豆浆，一些山药粥，皮蛋瘦肉粥等都可以改善失眠。还需要多吃富含维生素c的蔬菜水果，多喝水。
通宵看剧可能会影响肝脏正常的排毒解毒功能，久而久之易引发肝损伤。调理肝功能可从饮食、起居等方面进行，也可以适当服用护肝片。
1.饮食：奇异果、柠檬、绿豆、乌梅、白芍等食物可适量食用，其中含有益于肝脏健康的营养素及抗氧化剂，对于调养肝脏有一定辅助效果。
2.起居：在日常生活习惯上，应该做到早睡早起，适当休息。工作中应劳逸结合，适当活动眼睛，舒展筋骨等，以减轻身体压力，保持身体健康。
3.服用护肝片：护肝片对养护肝脏有用，其中含有水飞蓟宾的护肝片是较佳的选择，其具有抗氧化、抗炎、抑制脂肪酸生成、减轻肝脏脂质堆积与过氧化的作用，对于急、慢性肝炎及脂肪肝的肝功能异常的恢复有益，常见的如汤臣倍健健安适。
另外，也可遵医嘱采用中药制剂来调理肝功能，如华润茵栀黄口服液、玉林复方鸡骨草胶囊等。
失眠对身体的主要危害如下：
1.长期失眠会削弱人体免疫力，容易感染各种细菌和病毒，增加人类的发病率。
2.长期失眠会导致记忆力减退、粗心、情绪波动、易怒、急躁和兴奋。严重影响了日常生活和工作。
3.失眠还会对身体造成有机损伤，如高血压、糖尿病、心脏病、女性内分泌障碍和其余障碍。
4.经常熬夜，睡眠觉醒周期紊乱，人体生物钟混乱。
熬夜养肝尤为重要，熬夜人群需重视养肝护肝。肝脏是人体最大的腺体器官，具有解毒、分泌胆汁、进行糖的分解、贮存糖原等功能。熬夜容易破坏肝脏生物节律，进而引起肝脏新陈代谢紊乱，增加肝细胞受损风险，加重肝脏代谢负担，致使肝功能受损。为了避免肝损伤加剧，可通过吃护肝片来帮助保护肝细胞，发挥养肝护肝作用。
护肝片的种类较多，建议选择正规品牌，选购时常需注意以下几点：
1、选择明确标有水飞蓟宾的产品：水飞蓟宾是水飞蓟素中的核心成分，对于抗氧化、清除自由基、保护肝细胞膜及肝细胞有着积极作用。
2、选择水飞蓟宾含量较高的产品：纯度高低与成分活性通常呈正比，纯度较高的护肝片，更易被肠道吸收。水飞蓟宾纯度高的产品在临床上也常用于稳定肝细胞膜，利于保护肝细胞的酶系统，清除肝细胞内的活性氧自由基。
3、选择正规品牌：市面上的护肝片品牌众多，建议患者购买时选择安全有保障、口碑较好的品牌。
综合上述标准，养肝护肝人群可根据个人需求选用健安适这类含有水飞蓟宾成分的护肝片。同时，也可遵医嘱选用能够降低转氨酶的护肝药物，例如甘达欣益肝灵软胶囊、帅能复方甘草酸苷片等，服用时需合理规范，不可盲目用药，以免对肾脏功能造成损伤。
要注意到刺瘊子的伤口情况，做到让患处保持干净和卫生，不要让瘊子的患处出现感染的风险，少吃一些辛辣的食物，还有刺激性的食物对于瘊子的恢复都是不利的，可以吃的食物就是多吃一些青菜和水果之类的食物。
严重性失眠通宵通过以下方法可以解决;
1、睡不着时容易使人胡思乱想，容易焦虑，越想越容易睡不着觉，形成恶性循环，此时可以适当听舒缓的音乐或者看书转移注意力。
2、睡不着觉不要一直在床上躺着，可以适当散步或者做操。
3、可以用热水泡脚或者洗热水澡放松身体。
4、睡之前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的工作及休息时间，不要熬夜。