近一月晚上睡眠质量严重不好

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近一月晚上睡眠质量严重不好,每天只能睡一小时,吃了安眠药也于事无补,是不是更年期的症状
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:这情况可能压力大或者更年期来临导致不适的情况,注意休息积极加强营养指导意见:建议观察是否出汗等情况,建议也可以选择配合更年康等调理看看的,平时应该低盐低脂饮食,避免压力大即可的
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睡前禁止玩手机等电子产品,很多人尤其是年轻人,即使是躺在床上了,仍然会玩会手机,所以就在玩手机的同时,睡意逐渐消失,就会越玩越晚,越晚就越睡不着,这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以吃核桃。核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

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睡眠质量很差,很容易醒来。这种考虑与高压力有关,不排除神经衰弱。在医生的指导下,采用维生素B1、谷维素、安神养脑液等调节治疗。同时,注意不要过多的情绪变化,注意适量,多吃富含蛋白质和微量元素的食物是适当的。

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晚上要养成吃饭的习惯,但不能吃的太饱,睡前不要吃让大脑兴奋的食物,晚餐要以清淡的食物为主,不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡,更加能够保持呼吸顺畅,更容易保证良好的睡眠。

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睡眠质量差多梦易醒的原因多数都是由于神经衰弱引起的睡眠障碍,平时积极的调整好心态,规律生活,避免过度劳累,避免太油腻的饮食,睡前避免吃太多东西,可以喝杯热牛奶,泡个热水澡等有助于改善睡眠质量的方法。

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睡眠的质量是有个体差异的,有的人天生睡眠沉不容易醒,有人天生睡眠轻有点动静就醒了,和遗传也有关系,但是可以改变一些可改变的事情改善睡眠,可以改善工作环境,调节个人心理。

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