睡眠少不要熬夜。睡前不要喝浓茶，咖啡，引起神经兴奋的饮品，睡前尽量喝杯牛奶，白天尽量少睡一会。平时要积极锻炼身体，增强机体抵抗力。睡前可以到户外散步，缓解一下精神压力。睡前洗浴或者热水泡脚。
问题分析：你的问题其实你都知道原因了是因为睡眠少造成的，最好的调理方法就是保证充足的睡眠。睡眠不好除了导致黑眼圈还会导致你身体其他生理功能变化。
意见建议：除了保证睡眠时间以外，以后避免一些比如生、冷、寒、凉刺激，辛辣、刺激饮食，迟睡、熬夜、通宵、烟酒等不良刺激对体内激素水平都是有干扰的。
问题分析：你好，根据你提供的情况考虑如果只是单纯的睡眠不足引起的黑眼圈加重，那么提高睡眠质量对黑眼圈就会有很大帮助。最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。
意见建议：你好，建议平时注意休息，避免劳累，饮食以清淡助消化为主，忌食辛辣刺激过?的食物。睡前喝杯牛奶促进睡眠。多喝水，促进新陈代谢。另外洗脸时也可以冷热水交替洗脸。祝你健康快乐。
问题分析：根据您的症状描述，这种情况主要是由于睡眠质量较少，睡眠质量差造成的
意见建议：建议您近期每天要保证7到8小时的睡眠时间，如果睡眠时间不能保证，很难彻底解决。
病情分析：你好这种情况首先保证充足的睡眠，改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。
意见建议：建议另外穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压童子廖（在眼尾处）、球后（下眼眶中外1/3处）、四白（下眼眶中内1/3处）、睛明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱
黑眼圈是因为你这些天来非常劳累，在精神上讲有一定的压力，应该想办法解脱无谓的压力，何必让自己那么累呢？人生只有一次，为什么不让自己活的轻松一些，放眼观世界，你就会觉得自己有多么幸福，有多么快乐！
黑眼圈应该不是病，解决的最好办法就是让自己活得轻松，也可以上眼影啊，这也是解决的方法吗！
